Повідомлення про святковий фітнес! Фітнес-центр Sky у місті Баффало-Гай
Ми хотіли б побажати всім здорових та радісних свят! Пам’ятайте, обов’язково вживайте заходів, щоб насолоджуватися собою та зберігати позитивне ставлення.
Ось одна вагома причина зберегти позитивне ставлення навіть ПІСЛЯ свят
Свята - це для багатьох пора радості. А для інших вони можуть стати великим джерелом стресу. У будь-якому випадку, нові дослідження показують нам, що ви хочете зберегти позитивне ставлення - довгий час після канікул і до Нового року.
Це корисно для вашого серця і допоможе вам жити довше. Вже проведено безліч досліджень щодо переваг позитивного ставлення та того, як це збільшує тривалість життя хворих на серце.
І ось нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, додає до дедалі більших доказів того, що позитивний прогноз робить вас здоровішими та довшим життям.
Дослідники в Нідерландах спостерігали за 600 пацієнтами, які страждали на ішемічну хворобу серця. Отже, ми на одній сторінці, це тоді, коли серцеві артерії затверділи і звузилися, або були заблоковані.
Дослідження тривало 5 років і виявило, що ті, хто позитивно ставиться до них, мають на 42 відсотки менше МОЖНО померти з будь-якої причини.
Більше того, у тих, хто зберігав позитивне ставлення, було набагато менше серцевих інцидентів, що вимагало звернення до лікарні. [1]
"Ми повинні зосередитись не лише на зростанні позитивного ставлення до кардіологічної реабілітації, а й до того, щоб пацієнти регулярно виконували фізичні вправи, оскільки фізичні вправи пов'язані як з підвищеним рівнем оптимізму, так і з покращенням здоров'я", - сказала доктор Сусан Педерсен, провідні автори дослідження.
Тож у цей святковий сезон підніміть настрій. Не дозволяйте зовнішнім обставинам вас засмучувати.
Кілька речей, які можуть допомогти вам у цьому:
1. Практикуйте вдячність щодня. Щоранку, прокинувшись, запишіть у журнал. Вам захочеться знайти принаймні 5 речей, за які ви вдячні. Дійсно відчувайте вдячність, записуючи ці речі. Потім, перед тим, як лягти спати, зробіть те саме. Ця практика сама по собі може суттєво змінити ваше ставлення на краще.
2. Багато вправляйтеся. Перекачування серця - це перевірений підйом настрою. Тож обов’язково потренуйтеся, навіть якщо погода змушує вас залишатися вдома.