Натуральна їжа, яка покращує слух і захищає від втрати слуху; Газетний кіт
Всім відомо, що для правильного функціонування організму важливо харчуватися здоровою, повноцінною дієтою. Проте слухання часто сприймається як само собою зрозуміле і робиться недостатньо для його довгострокового захисту.
Як і більшість фізичних властивостей, включення правильних вітамінів та поживних речовин у ваш раціон може покращити слухові умови та допомогти запобігти втраті слуху з часом. Давайте розглянемо деякі натуральні продукти, які покращують слух.
На цій сторінці ви знайдете
Продукти, багаті фолієвою кислотою
По-перше, фолієва кислота важлива для підтримки доброї циркуляції крові, а низький вміст фолієвої кислоти може спричинити неправильну роботу клітин волосся у внутрішньому вусі. За даними Колумбійського слухового центру, дорослі у віці старше 50 років з невеликою кількістю фолієвої кислоти в крові мають на 34% більше шансів розвинути пресбікус, тоді як ті, хто приймає добавки з фолієвою кислотою, на 25% рідше страждають від слуху.
Щоб додати у свій раціон більше фолієвої кислоти, готуйте багаті фолієм продукти, такі як збагачені злаки, листові овочі, квасоля, цільні зерна та цитрусові. За даними Національної служби охорони здоров’я (NHS), люди повинні прагнути споживати 0,2 мг фолієвої кислоти щодня.
Продукти, багаті цинком
Крім того, цинк необхідний для зміцнення імунної системи організму і важливий для росту нових клітин та регенеративного процесу. Завдяки своїй ролі в лікуванні та відновленні, цинк регулярно рекомендується як засіб від вушних інфекцій, а також може бути ефективним у зменшенні шуму у вухах, залежно від його першопричини.
Цинк можна знайти в яловичині, горіхах, бобових, сочевиці, темному шоколаді, молюсках та злаках, таких як зародки пшениці. Рекомендоване щоденне споживання становить 5,5 - 9,5 мг для чоловіків та 4 - 7 мг для жінок.
Продукти, багаті калієм
Калій допомагає регулювати рівень рідини в тканинах вашого тіла та крові. Оскільки рідина у вашому внутрішньому вусі залежить від багатої калієм кровотоку, доповнення дієти калієм може допомогти мозку чіткіше перекладати звуки, які ви чуєте.