Наука говорить вам; ve Дихав все неправильно

Увійти

навігація

Стартап

Кращі галузі
Фінансування
Інкубатори
Бізнес-плани
Найменування
Домашній бізнес
Перегляд магазину Ups

Стратегія
Операції
Продажі
Маркетинг
Обслуговування клієнтів
Франшизи
Збірка

Запобіжні заходи
Пікова ефективність
Культура компанії
Публічні виступи
Найм
HR/Переваги
Жінки-підприємці
Продуктивність
Висхідні зірки

Інновації

Технологія

Гроші

Вихідне інтерв'ю
Особистий капітал
Початкове завантаження
Краудфандінг
Венчурний капітал
Позики
Бізнес-моделі
Особисті фінанси

Вкл. 5000

Inc. BrandView

Кокс бізнес
Deloitte
Intel
PPG
Перегляд магазину ДБЖ
Whoop View
Довіритель
Фірмовий вміст

Підпишіться

Кращі робочі місця

Нагородження досконалістю в культурі компанії.

Регулярний тариф до 15 січня

Увійти

навігація

Підпишіться

Наука стверджує, що ви дихали все неправильно. Ось як це правильно зробити

Якщо ви сидите більшу частину дня, вам, мабуть, доведеться навчити своє тіло, як знову глибоко дихати.

Вдихнути. Видихніть. Ви знаєте, як це зробити. Або, принаймні, ти щось робиш. (Я буду вірити, що ви ще не втратили свідомість.) Невдало, науково: більшість з нас не роблять повного, омолоджуючого вдиху, на який ми здатні, і це може мати реальні наслідки для вашої роботи.

Великий винуватець: ваша постава

Більшість робітників проводять години сидячи, зігнувшись до того чи іншого екрану. У цій установці,

плечі круглі вперед, руйнуючи грудну клітку і грудну клітку.
Шия виступає вперед.
м’язи в передній частині верхньої частини тулуба та верхній частині спини/шиї - наприклад, грудні та верхній відділи трапеції - підтягуються.
м’язи, необхідні для гарної постави в середині спини - наприклад, ваші ромбоїди, - розтягуються і слабшають.
Ваші згиначі стегна стягуються, в той час як сідничні м’язи та м’язи м’язів слабшають. Тугі згиначі стегна тягнуть за нижній відділ хребта і підтягують м’язи в попереку. Потім м’язи живота розтягуються і слабшають. Кінцевим результатом часто є нахил передньої частини таза.