Наука про плоский живіт Здоров’я24

За наукою, немає срібної кулі для досягнення плоского живота
Ви не можете спеціально націлити жир на животі - вам потрібно зменшити загальний відсоток жиру в організмі
Найважливіша частина отримання плоского живота - це споживання менше калорій, ніж ви спалюєте

Хрустіть через вправи, які обіцяють вам плоский живіт за 10 днів?

На жаль для вас і ваших вузьких джинсів, це не так, як працюють наші тіла. Щоб скоротити жир з тіла, потрібно багато часу і напруженої роботи. Іноді це займає місяці.

Як працює жир на животі?

Перше, що слід знати, це те, що у всіх нас вже є абс - вони просто ховаються під жиром. Відповідно до Гарвардське здоров’я, у вашому районі шлунку є два види жиру.

Підшкірний жир утворюється безпосередньо під шкірою і є хитливими шматочками, які ви зазвичай можете схопити рукою. Цей вид жиру, як правило, нешкідливий.

Однак вісцеральний жир є найбільш небезпечною формою жиру, і ви не можете його побачити. Він утворюється навколо ваших органів і доведено, що він збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та раку.

Цей жир також стимулює кортизол, стероїд, який, у свою чергу, сприяє більшому накопиченню жиру.

Ці клітини можуть впливати на гормональний баланс у вашому тілі, тому важливо контролювати вісцеральний жир.

Що не зменшує жир на животі?

Вас може здивувати те, що вправи для живота майже не впливають на жир на животі.

Дослідження, опубліковане в Журнал досліджень міцності та кондиціонування в 2011 році показано, що ті сухарі, які ви любите ненавидіти, мало впливають на жир у животі.