Науково доведено, що ці продукти створюють поганий настрій - Business Insider
- За кількістю хімічних речовин та штучних інгредієнтів у наших продуктах деякі з них дійсно можуть призвести до поганого настрою.
- Фаст-фуд містить багато трансжирів, які можуть зіпсувати ваш баланс омега-3 жирних кислот.
- Багато видів картопляних чіпсів містять MSG, підсилювач смаку, який змушує вас почувати себе слабкими та втомленими.
Існує причина, що наш шлунок іноді називають другим мозком. Наша кишка виробляє близько 90% нашого серотоніну, хімічної речовини, яка відповідає за те, щоб ми почувались добре. Тож, намагаючись зберегти своє спокійне, привабливе «я», ми поспілкувались із Рейчел Келлі, захисницею психічного здоров’я та автором книги «Дієта щастя» (у магазинах та в Інтернеті 26 вересня), щоб з’ясувати, яка їжа може спричинити нас у шкоді настрій. (Ет ту, фрі?)
Дієтичні напої
Аспартам, штучний підсолоджувач улюбленої дієтичної коки, містить амінокислоту, яка називається фенілаланін. У деяких наукових дослідженнях, таких як це Національного інституту охорони здоров'я, було показано, що фенілаланін перешкоджає виробленню серотоніну (щасливого нейромедіатора, який регулює настрій). Вам (і вашому настрою) краще отримувати кофеїн у чорному холодному чаї або каві.
Зернові та закусочні
Не потрібно взагалі уникати цих хлопців, але переконайтеся, що ви порівнюєте етикетки та вибираєте ту, що містить 8 грамів цукру або менше. Багато брендів містять гори цукру, що забезпечує тимчасовий приплив енергії, що швидко супроводжується крахом. Коли рівень цукру в крові опускається нижче норми, виділяються гормони стресу, що призводить до змін настрою.