Навчальна схема проти HIIT - остаточний збій
Як я впевнений, вам відомо, фітнес-індустрія повна суперечливих порад. Якщо ви тільки починаєте, здається майже неможливим зрозуміти, яка програма тренувань найкраще відповідає вашим цілям і цілям.
Ось чому в цій статті я зроблю все можливе, щоб усунути відмінності між круговим тренуванням та HIIT та надати вам найкращі шанси вибрати відповідну програму для себе.
Без зайвих сумнівів, давайте перейдемо до цього!
Яка різниця між навчальною схемою та HIIT?
Простіше кажучи, кругове тренування відноситься до практики виконання ряду вправ спиною до спини з мінімальним відпочинком або без нього.
Тренування HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), навпаки, зазвичай складається з виконання однієї вправи з максимальним потенціалом протягом певного періоду часу перед тим, як зробити перерву.
В обох є свої достоїнства, але як ви можете прийняти рішення щодо того, що найкраще для вас? Який стиль тренувань найкраще підходить для схуднення, нарощування м’язів або підвищення вашої кардіостійкості?
Спочатку давайте подивимось на факти та науку, що лежать в основі кожної форми навчання.
З якої форми навчання найкраще розпочати?
По-перше, чому це важливо?
Коли ви новачок у світі сили та фізичної форми, може бути дуже спокусливо заскочити прямо в глибину і піти якомога важче. У цей день і вік ми хочемо результатів і хочемо їх миттєво.
Однак, і я не можу наголосити на цьому досить ...
Почніть просто, і не турбуйтеся про результати спочатку, вони прийдуть з часом.
З огляду на це, давайте подивимось, що робить кожну кільцеву підготовку та тренування HIIT хорошими чи поганими для початківців.
Навчальна схема
Ви можете виконувати кругові тренування без будь-якого обладнання та без необхідності виконувати на вашому макс. Ці фактори роблять це привабливим варіантом для непосвячених.
Щоб виконати кругові тренування, потрібно лише виконати повторення різних вправ з перервою в кінці.
Ці вправи можуть бути вправами для ваги тіла, якщо у вас ще немає необхідного обладнання. Це означає, що ви можете зануритися прямо, не потрібно вкладати свої зароблені гроші.
Більше того, є способи зробити кругові тренування більш простими. Наприклад, ви можете продовжити період відпочинку або обмежити кількість підходів або повторень для кожної вправи, щоб полегшити ситуацію.
Нарешті, кругові тренування - це весело. Перемикання вправ на льоту - це чудовий спосіб зберегти мотивацію та зробити тренування приємним. Це зробить вас з більшою ймовірністю дотримуватися цього, коли ви вперше починаєте.
Навчання HIIT
Що стосується навчання HIIT, то якщо ви не маєте попереднього досвіду, щоб виступати на своєму максимумі, ви можете боротися спочатку.
Навчання HIIT найкраще працює тоді, коли ви віддаєте все, отже, частина «інтенсивності».
В результаті це робить його більш складним варіантом для початківців. Хоча це і неможливо, якщо ваше тіло не звикло важко тренуватися, ви можете піддаватись більшому ризику травмування або принаймні втоми.
Крім того, навчання HIIT часто найкраще, коли у вас є відповідне обладнання. Тренування на нерухомому велосипеді протягом певного періоду часу є більш ефективною, ніж, наприклад, біг на місці. Це пов’язано з різними налаштуваннями на велосипеді, які дозволяють тренуватися на різних рівнях складності та опору, щоб максимізувати результати.
Висновок?
Навчальна схема найкраща з двох для початківців. Це приємніше, вимагає менше зусиль і рідше призводить до втоми.
Якщо ви взагалі зацікавлені у проведенні групових занять фітнесом, щоб допомогти вам з підзвітністю та мотивацією, тоді погляньте на цю статтю на нашому веб-сайті.