Навчальний план практик хатха-йоги; Ояшві Йога Шала

Вивчення майже кожної галузі чи предмета складається з двох основних аспектів, тобто практичного та теоретичного. Подібним чином Навчальна програма з хатха-йоги також є поєднанням класичних текстів та різноманітних практик йоги, які є необхідними для навчальної програми хатха-йоги. Основна програма хатха-йоги включає наступне:

Правильна дієта

Тексти хатха-йоги наголошують на мітахарі, що означає "помірне харчування" або "розмірена дієта". Деякі розділи хатха-йоги прадіпіка та геранда самхіта повністю присвячені важливості правильного харчування для організму. Ці тексти пов'язують власну дієту та харчові звички зі збалансуванням тіла та набуттям найбільшої користі від практики хатха-йоги. Древні тексти свідчать про те, що їжу не слід вживати до тих пір, поки ваш шлунок не лопне або ви не будете занадто ситі, і ніхто не повинен впадати до тяги. Вважається, що їсти їжу слід лише голодно і ніколи не переборщувати. Їжа повинна заповнювати лише 3/4 шлунка, включаючи тверді та рідкі компоненти, а решта 1/4 повинна залишатися порожньою для вільного потоку повітря.

Практика йоги-асани

Перш ніж почати займатися йогою, йогу потрібно знайти відповідне місце для занять йогою. Ідеальне місце для занять йогою повинно бути подалі від будь-якого виду відволікаючих факторів. Як тільки це ідеальне місце буде знайдено, йог може почати практикувати асани. Хатха-йога складається з численних поз і може бути досить незручним і важким для придбання та утримання протягом тривалого часу. Однак при регулярності та наполегливості тонус м’язів покращується, а зусилля знижуються. У текстах хатха-йоги згадується, що коли зусилля зникають під час виконання пози, йому більше не потрібно думати про положення тіла, нормально дихати під час пранаями, і якщо він може заглибитися в глибоку медитацію, це означає, що ви це засвоїли. У текстах хатха-йоги також пояснюється поетапна методологія того, як ввести асану.

---