Навчання дітей піклуватися про свої очі
Діти мають особливий погляд на світ. Вони часто бачать так багато речей вперше, або знайомі пам'ятки невинними очима. Те, що вони бачать і як бачать у ранньому віці, може сформувати їх роль у світі. Те, як вони ставляться до очей у роки формування, також може вплинути на їх зір у міру зростання. Ось чому так важливо вчити дітей з юних років, що означає добре бачити та як доглядати за очима.
Проблеми, пов’язані із зором дитини, часто можуть залишатися непоміченими, оскільки дитина може навіть не усвідомлювати, що щось не так. Якщо їх не лікувати, певні захворювання можуть завдати шкоди, яку можна було б запобігти. Багато разів вчителі та батьки покладаються на загальношкільні перевірки зору для виявлення цих проблем, але це тестування може бути неточним у 63-73% випадків. З цієї причини Американська оптометрична асоціація рекомендує проводити дитині всебічний очний огляд на ранньому етапі (перед початком навчання).
Навіть при правильній діагностиці ви не завжди можете бути поруч, щоб переконатися, що ваша дитина добре доглядає за очима, але ви можете переконатися, що вона добре навчена, як підтримувати здоров’я очей!
Правильне харчування
Харчування добре збалансованої та поживної дієти - найкраще місце для здоров’я очей протягом усього життя. Вибір продуктів з поживними речовинами, необхідними для розвитку очей, життєво важливий. Важливими поживними речовинами, на які слід зосередитись, є вітамін Е, вітамін С, цинк, омега-3 жирні кислоти, каротин та лютеїн.
Як батьки переконайтеся, що ваша дитина їсть достатньо листяної зелені, як шпинат, капуста та зелень. Заохочуйте корисні закуски, такі як жовті фрукти, багаті каротином, такі як манго, ананас та банан, або сухі фрукти, такі як мигдаль та фісташки, наповнені вітаміном Е. Вітамін С міститься в цитрусових, болгарському перці, помідорах та горосі, а цинк може міститься в червоному м’ясі, птиці, цільних зернах та горіхах. Риби, такі як лосось, тунець, палтус та креветки, наповнені омега-3, тільки не забудьте уникати риби, як скумбрія, риба-меч, ахі тунця, оскільки вони мають вищий рівень ртуті, і їх слід уникати молодшим дітям. На щастя, багато з цих продуктів є важливими для загального стану здоров’я і приносять користь набагато більше, ніж просто очам дитини. Ми знаємо, що діти можуть бути прискіпливими, але варто боротися. Що стосується здорового харчування, звички, вироблені в молодому віці, можуть залишатися з ними протягом усього життя.
Ви також захочете навчити свою дитину усвідомлювати споживання води. Вживання достатньої кількості води не тільки необхідно для здоров’я, але і допомагає підтримувати очі свіжими, зволоженими та зменшує набряклість. Ваші очі оточені рідиною, яка допомагає захистити око, створюючи бар’єр між очним яблуком та пилом та іншими частинками, які плавають у повітрі. Зберігання гідратації допомагає підтримувати здоровий баланс цієї необхідної очної рідини.
ВПРАВА
Не секрет, що регулярні фізичні вправи є головним фактором загального стану здоров’я, але чи знали ви, що це важливо і для здоров’я очей? Діти, які регулярно займаються спортом, займаючись спортом, катаючись на велосипеді або просто граючи на вулиці, мають, як правило, здоровіші маси тіла, ніж діти, які майже не виконують фізичних вправ. Підтримання здорової ваги тіла різко зменшує ризик розвитку діабету, захворювання, яке може призвести до важких захворювань очей і є основною причиною сліпоти у дорослих у віці 20-74 років. Хоча шанси захворіти на діабет 2 типу в дитинстві незначні, вселення позитивного ставлення до фізичних вправ у вашої дитини може допомогти їм уникнути цих станів пізніше.