Навчання підказкам проти
Якби ви могли почати лише з однієї справи, спочатку тренуючись або спочатку дотримуючись дієти, що було б найкращим для довготривалої худорлявості? Дайте відповідь тут.
Для втрати жиру спочатку вправляйтеся чи спочатку дотримуйтесь дієти?
- І те, і інше! Ви щойно відповіли, правильно?
Так, в ідеалі вам слід розпочати тренування та вдосконалення дієти одночасно, щоб втратити жир. Чому? Тому що.
- Дієта без тренувань просто призводить до меншого, все ще в’ялому тілу. а потім жирові бумеранги назад.
- Тренування без додаткової дієти часто призводять до нульової втрати жиру або, можливо, до невеликої втрати жиру спочатку, а потім швидко до застою. "Ви не можете навчити погану дієту", - писав я ще в 90-х. Для більшості людей це справедливо.
Але як би дивно це не звучало для читачів T Nation, більшість людей, які хочуть схуднути, кажуть такі речі: "Спочатку мені потрібно зробити дієту і схуднути, а потім я подумаю про те, щоб приєднатися до спортзалу".
Можливо, вони вважають, що кожен тренажерний зал наповнений амазонками прямо з Райського острова та вирізаними чоловічими зразками прямо з останньої обкладинки Чоловічого здоров’я. Вони "затребувані". Але багато хто просто думає, що дієта - це найважливіший компонент втрати жиру. і вони насправді не помиляються.
Але нове дослідження показує, що якщо новачок хоче схуднути, спочатку тренування та турбота про дієту можуть бути розумним способом.
Навчання
Дослідники зібрали 2680 сидячих людей у віці від 18 до 35 років. Всім призначили 30-хвилинні аеробні тренування на стаціонарних велосипедах, бігових доріжках або еліптичних машинах (на їх вибір).
Вони виконували ці тренування тричі на тиждень протягом 15 тижнів. І ось цікавий шматочок: їм наказали НЕ міняти свій раціон.