Навчання - Скільки калорій спалює пішохідний туризм Великий обмін стеками на відкритому повітрі
Ми з дівчиною пішли гуляти на Сонце. Ми піднялися на 3 вершини в Сноудонії. У моєї подруги на телефоні постійно працювала одна з програм відстеження Nike. Врешті-решт це дало нам таку статистику:
Калорії, однак, базувалися на тому, що ми йшли по квартирі. Це не допускало того факту, що ми піднімалися понад 1000 м кілька разів.
То скільки калорій ми реально спалили за той період часу, коли йшли? або є кращий спосіб це розробити?
4 відповіді 4
Ці цінності, здається, перебільшені. Одного разу мене вимірювало професійне обладнання (з місцевого університету), і я використовував калорію 5000-6000 ккал на день, із середнім підйомом 20 км і висотою 1000 метрів. Це включало нормальний обмін речовин на день (близько 2000-2500 ккал) + посилений обмін речовин через холодну температуру вночі. Заходи базувались на артеріальному тиску та температурі шкіри, наскільки я знаю, це був найсучасніший пристрій для сучасного стану знань.
Тож похід 20 км + 1000 метрів підняв би близько 2500-3000 додаткових калорій для чоловіків близько 65 кг, з важким рюкзаком. Це зайві спалені калорії, основний обмін речовин не включений.
Додаток може включати приблизний базовий метаболізм, але зроблена відстань недостатня для оцінки цієї величини. Це сильно варіюється у окремих людей. Тому, щоб реалістично виміряти свій метаболізм, вам потрібно виміряти пульс і температуру тіла.
Доросла людина спалює від 100 до 150 ккал додатково на 100 метрів надбання. Більше того, якщо ви носили якесь загальне задня сумка слід додавати близько 50-100 калорій на годину. Якщо сумка була дуже важкою слід додавати близько 200 калорій на годину .
Звичайно, це лише середні значення - для більш точного розрахунку нам знадобиться вага, вік людей, а також вага можливої задньої сумки. (Джерело, на жаль німецькою мовою:)