Навчіться гиряти гірями для кардіо- та жирових втрат PREMIUM Udemy
Чему вы научитесь
Требования
Описание
Хапання в гирі - одна з найкращих вправ для тренувань у гирі втрата ваги. Немає інших вправ, які б порівнювали, коли справа стосується кардіо. Вирвати неймовірно підходить для анаеробний вправу, але в той же час також для аеробні вправа. Чудово для програмування інтервальне тренування. За допомогою простого 30-хвилинного тренування з гирі ви зможете легко спалити понад 600 калорій.
Я присвятив цілу лекцію програмування хапання гирі для схуднення. Я поясню різні способи програмування цієї вправи на гирі для схуднення самостійно після того, як ви дізналися, як виконувати багато різних варіацій ривок.
Одне з найважливіших моментів будь-якої вправи - це спочатку мати можливість виконувати її без травм. Я навчу вас, як уникнути роздирання рук, уникнення забиття зап'ястя, і навчусь ефективно виконувати вправи короля гирі.
Як кваліфікований тренер з гирі, я вклав у цей курс більше десятиліття досвіду хапання, який навчить будь-кого, як хапати гирі. Цей курс призначений для початківців, а також для досвідчених. Я спроектував його таким чином, щоб він пройшов вас із першого дня, ніколи не хапаючи, до захоплення великої ваги та великих обсягів повторень. Я розгляну варіанти вирвання, які зроблять ваші тренування захоплюючими, і ви також можете використати знання цього курсу, щоб серйозно поставитись до занять спортом у гірі.
Навіщо хапати гирі?
Кардіо та сила в одній вправі
Спалюйте серйозні калорії
Також відомий як вправи гіря.
Я розбив цей курс на одну частину, де ви можете швидко отримати інформацію, необхідну для того, щоб вирвати, і я присвятив величезний розділ, щоб детально пояснити цю ситуацію протягом 21 дня. Ви можете обрати шлях, яким ви йдете, можливо, ви захочете швидко в нього вникнути, або, можливо, захочете глибше заглибитися, варіант є для вас. Я також додав цілу лекцію про тренування на гирі за допомогою вправи «ривок», щоб ви могли втілити в життя те, що дізналися. Я знаю, що якщо ви пройдете цей курс, ви не розчаруєтесь і швидко підете, хапаючи професіонала!
Не забудьте прочитати повний опис курсу.
ПРЕМІУМ До цього курсу входить:
Нашу популярну книгу Amazon з понад 15 000 слів та безліччю фотографій про усунення гирі доступні для завантаження
Тренування з гирі для вихопу
Необов’язкові завдання для виконання
Доступ до кваліфікованого тренера з гирі з пристрастю навчити вас
Я міг би сказати набагато більше, але ось що сказали інші люди:
Я обожнюю гирі, отже, мої дослідження привели мене до печерного тренування. Перегляд відео, де Тако та Анна демонструють вправи, відкрило новий погляд на тренування з Гирою. Потім розпочався табір «Вирвати», де за 21 день ми повинні навчитися правильно виконувати вправу «Вирвати».
Вправа на виривання була розбита на атоми та молекули. Відео, продемонстровані Taco, були широкими та детальними. Ми просто мали займатися за інструкціями. Я справді скептично ставився до курсів, які проводяться в Інтернеті. Тепер я впевнений, що новачок, який щойно зустрівся з Гирою, міг би навчитися виконувати вправу «хапати».
Мені сподобався відгук про наші відео, який був щирим, професійним, докладним та легко зрозумілим.
Вєкослава Петроці Фічкович
У мене вже 10 років є набір гирячок, усі з Росії, які мені привіз друг. Я використовував їх в основному для гойдалок до кількох місяців тому. Потім я натрапив на Печерний тренінг, і це було схоже на момент, коли світ змінився з чорно-білого на кольоровий у Чарівнику країни Оз.
Курс виривання - це перший випадок, коли я належним чином навчився техніці гирі, і, як багато хто з вас уже знає, Taco привертає до цього завдання відданий і скромний досвід. Я не передбачав, наскільки ефективним є його формат.
Ось як це працює. Така демонструє частину поцупи. Потім ви практикуєте це, знімаєте відео, як це робите, і завантажуєте в групу таборів для вирвання. Це займає трохи сміливості і трохи часу, але цей цикл зворотного зв'язку дуже цінний.
По-перше, ви бачите себе через відео і дивуєтесь, як Taco робить це так легко. Тоді ви бачите, як інші намагаються опанувати послідовність так само, як і ви. І тоді Тако залишить пропозицію або коментар до кожного відео. Я знайшов відгук Taco Fleur про кожного учасника дуже проникливим, постійно підбираючи дрібні деталі, які мають велике значення. Я вчився у всіх.
Це дивно, але є своєрідне відчуття гостроти, глибоке задоволення, яке пов’язане з хорошим виконанням вправ “Гиря”. особливо хапання, бо це такий повний рух тіла.