Навіщо потрібні більші кросівки для ходьби
Набряклі ноги та більші черевики запобігають проблемам
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Однією з найпоширеніших помилок, які люди роблять, починаючи ходити для фітнесу, є придбання взуття для прогулянок такого ж розміру, що і їх плаття. Дізнайтеся, для чого потрібен більший розмір взуття, коли ви гуляєте більше 30 хвилин одночасно.
Ваші ноги набрякають під час ходьби
Під час тренувань серце швидше накачує і направляє більше крові в кінцівки. Менші кровоносні судини мають більший приплив крові. Ви помітите, що руки прогріваються через кілька хвилин прогулянки в холодний день. Те саме відбувається з вашими ногами. Продовжуючи ходити, ви можете навіть помітити, що руки трохи набряклі - і ноги теж.
Ноги набрякають на повний розмір взуття або більше під час ходьби або бігу. Це нормально, і ви повинні очікувати, що це станеться.
Проблеми із замалим взуттям для ходьби
Проблеми, які ви могли б побачити із занадто маленького взуття, можуть включати:
- Пухирі: Ваші ноги будуть тертися об боки взуття, а також пальці пальців, стираючись один про одного. Це тертя може призвести до утворення пухирів.
- Чорні нігті на ногах/втрати нігтів на ногах: Коли пальці на ногах затискаються на кінці носової коробки взуття, ви можете пошкодити ніготь на нозі, що призводить до утворення синяка під нігтем, який стає чорним. Часто це призводить до втрати нігтя на нозі. Хоча воно буде відростати, це може бути болісно і страждає.
- Біль у сідницях: Якщо вашій стопі не вистачає місця в черевику, це може натиснути на скупчення і призвести до болю.
- Біль від молотка: Якщо у вас є молотки, надто маленьке взуття може призвести до посилення болю.
- Підвищений знос взуття: на взутті можуть бути опуклості або потерті місця, де пальці пальців треться про них.