Навіть пацієнти шлункового шунтування потрапляють на плато для схуднення - втрата ваги
Іноді, під час фази швидкого схуднення після шунтування шлунка, багато пацієнтів можуть виявити, що втрата ваги затримується. Розмова про знеохочення. Щоденний ритуал зважування та святкування ще одного фунта перетворився на гнітючі тортури, тому що ваги просто не рухаються - страшне плато прибуло.
Однією з причин плато є фізіологічна. Тіло, реагуючи на обмежене споживання калорій, подає сигнал, щоб почати спалювати менше накопиченого палива. Іншими словами, швидкість метаболізму (швидкість, з якою організм спалює паливо) зменшується, коли організм намагається зберегти паливо у відповідь на стан голоду. Твоє тіло чекає дорогого життя на улюбленому жирі.
Обличчям до страшного плато:
Є речі, які ми можемо зробити, щоб зіткнутися зі страшним плато. Перший - уникати битися над собою або шкодувати про рішення щодо WLS. Просто прийміть, що плато є частиною природного курсу схуднення, і це теж пройде. Плато може тривати два-чотири тижні. Спробуйте запастися терпінням і врахуйте, що ваше тіло просто відпочиває від важкої роботи по схудненню.
Уникайте перекусів під час плато. Старі харчові звички, що спричинили ожиріння, можуть знову з’явитися, коли ми втішаємо своє розчарування зайвими закусками або робимо нездоровий вибір їжі. Намагайтеся уникати цього типу самосаботажу. Майте на увазі, плато - це важкий час емоційно. Я пам'ятаю відчуття: "Я справді не заслужив втратити всю цю вагу, тому я також можу з'їсти те чи інше". Уникайте пастки про жалість.
Перегляньте свою прихильність до здорового харчування та фізичних вправ. Іноді плато можна зруйнувати, просто повернувши основні принципи життя після шлункового шунтування. Одна медсестра-дієтолог пропонує повернутися до чистого білка на 48 годин. Це означає, що їсти лише яйця, нежирний сир, курку, тунець, індичку тощо - нічого не обробляти. Наука, яка стоїть за цим, полягає в тому, що споживання чистих амінокислот (білка) посилить обмін речовин і змусить організм спалювати накопичений жир.