Салат із сардини - оптимізація харчування
Сардини дуже поживні та забезпечують омега-3, якої більшість людей не отримує достатньо. Але якщо ви все ще вчитеся любити цю маленьку рибку, цей наповнений ароматом салат може бути місцем для початку.
Сардини дадуть вам солідну дозу білка, омега-3, цинку, селену, В12 та холіну, тоді як авокадо заповнює калій, мідь, фолієву кислоту та вітамін В5. Капуста заповнить мідь, вітамін К, С, К та А.
Макроси
Одна порція забезпечує 460 калорій, 26 г білка, 34 г жиру та 9 г вуглеводів