Назад до школи Упаковка здорового обіду - Рада з контролю за калоріями
Якщо ви зайшли до магазину з кондиціонерами, щоб вийти зі серпневої спеки, то ви знаєте, що всі роздрібні магазини забезпечені запасами, щоб допомогти нам підготувати наших дітей до школи. На полицях знаходиться все: від підсвічувачів до дезінфікуючих засобів для рук, щоб задовольнити список “обов’язкових” для дітей у кожному класі. Я пам’ятаю, як одне з найбільших рішень, котрі щороку приймали мої сини, - це пошук правильної коробки для обіду, яку вони могли б із гордістю нести в їдальню. Мати свого улюбленого супергероя зовні було для них лише важливим!
Те, що знаходиться всередині цих ретельно відібраних ланч-боксів, набувало все більшого значення за останні 16 років, оскільки вересень вперше був оголошений Національним місяцем поінформованості про ожиріння серед дітей. Він був розпочатий, щоб зосередити увагу на необхідності, щоб діти по всій країні вели здорове життя та запобігали ранньому ожирінню. Забезпечення наших дітей збалансованою та поживною обідньою їжею - важливий спосіб, який ми можемо зробити саме так.
Годування дітей правильно для успіху в школі та житті
Дітей потрібно правильно годувати, щоб досягти як їх фізичного, так і інтелектуального потенціалу. Навіть коли вони здаються здоровими і здаються процвітаючими, неадекватна дієта може створити основу для майбутніх проблем зі здоров’ям. Вживання добре спланованих страв та закусок щодня - один із найкращих способів забезпечити споживання всіх основних поживних речовин, необхідних дітям для росту та розвитку.
Процедури навчального дня забезпечують ідеальний спосіб допомогти дітям сформувати хороші харчові звички, які можуть тривати все життя. Починаючи зі сніданку - вдома чи в школі - дітям потрібно заправляти тіло вранці після нічного голодування та отримувати ключові поживні речовини, які зроблять їх готовими до навчання. Діти молодшого віку також можуть знадобитися закуски середнього ранку або сніданок, розділений на дві частини, щоб перенести їх до наступного прийому їжі.
Коли в школі лунає дзвоник на обід, дітям різного віку пора їсти щось поживне, спілкуватися з друзями і, сподіваємось, займатися фізичною активністю. Цілими днями сидіти за письмовим столом не годиться ні дітям, ні дорослим, тому скористатися цим, і кожна інша можливість встати та пересуватися - ідеальна практика для здорового способу життя.
На момент закінчення навчального дня більшість дітей голодують і спрагують. Це сприятливий час, щоб запропонувати їм багаті на поживні речовини продукти та напої, щоб замінити ті, які вони, можливо, не їли за сніданком чи обідом, а не дозволяти їм заправлятися менш поживними закусками. Деякі популярні варіанти включають нарізані овочі та хумус, сухарі з цільної пшениці та сир або фруктовий коктейль з йогурту. Мета полягає в тому, щоб зарядити їх енергією та регідратації для їх денних занять, не даючи їм занадто насититися, щоб з'їсти вечерю.
Приділяючи час їсти разом із дітьми щовечора, це може забезпечити один із найбільших стимулів для їхнього самопочуття, незалежно від того, що подається. Дослідження, про які повідомляється в рамках проекту “Сімейна вечеря”, вказують на те, що діти, які харчуються разом із сім’єю, мають вищу впевненість у собі, кращі оцінки в школі та нижчий рівень ожиріння серед інших переваг. Залучення їх до планування та приготування їжі додає успіху, навчаючи їх навичкам, які вони потребуватимуть до кінця життя.