Не набирати вагу під час вагітності - Вагітність Набір ваги дитини Куточок
Збільшення ваги під час вагітності - природний процес і важливий. Для більшості жінок це зробити не надто складно, насправді їм цілком може бути важко обмежити, скільки кілограмів потрібно взяти. Однак для деяких жінок акт набору ваги є невловимим. Це може бути пов’язано з надзвичайною ранковою нудотою, високим обміном речовин або схильністю до легкого набору ваги.
Скільки ваги я повинен набрати?
Для більшості жінок очікуваний приріст ваги становить від 25 до 35 фунтів. Це для середніх або здорових жінок із ІМТ від 18,5 до 24,9.
Для жінок із зайвою вагою з ІМТ від 25 до 29,9 рекомендована кількість становить 15-25 фунтів. Для жінок, що страждають ожирінням, як вказують ІМТ 30 і вище, найкращим є збільшення ваги на 11-20 фунтів.
Для жінок з недостатньою вагою, які починають вагітність з ІМТ 18,5 або менше, мета - набрати від 28 до 40 фунтів.
Коли я почну набирати вагу?
Очевидно, що вагітність - це процес, і ви не наберете вагу відразу. Насправді раптовий набір ваги може бути червоним прапором, що вказує на надмірне збільшення води, яке може бути наслідком токсикозу.
У першому триместрі ви отримаєте найменшу вагу ваги вагітності. Ви можете очікувати, що виграш складе всього лише фунт до 4 з половиною фунтів.
Другий і третій триместри означають набір стабільних темпів, як правило, близько одного-двох фунтів на тиждень.
Недостатнє збільшення ваги може мати серйозні наслідки для дитини та вагітності. Найбільш поширеними та серйозними є передчасні пологи та народження дитини з низькою вагою.
Куди йдуть фунти?
Дитина: від 7 до 8 фунтів
Плацента: від 1 до 2 фунтів
Матка: 2 фунти
Навколоплідні води: 2 фунти
Тканина грудей: 2 фунти
Збільшення крові: 4 фунти
Рідина: 4 фунти
Материнський жир: 4 фунти
Причини неадекватного набору ваги
Деякі жінки відчувають таку втому та ранкову нудоту, особливо в першому триместрі, що вони не тільки не набирають ваги, але й насправді можуть схуднути на кілька кілограмів. Ваш лікар буде стежити за цією схемою, але, швидше за все, порадить вам не переживати надмірно, оскільки багато жінок мають свою власну унікальну схему набору ваги, і хоча вони можуть не збирати жодних кілограмів на початку вагітності, наступного триместру вони, напевно, досить швидко зіграють у наздоганяючу.
Hyperemesis gravidarum - це надзвичайна ранкова нудота. Менше ніж у 1 відсотка вагітних жінок буде такий стан, але важкі випадки можуть призвести до того, що жінка втратить до 10-20 відсотків маси тіла, що призводить до порушення електролітного балансу.
Деякі жінки, які мають високий метаболізм і не мають багато зайвої ваги, для початку не наберуть належної ваги, особливо якщо вони спалюють занадто багато калорій під час фізичних вправ. Рішення полягає в тому, щоб уповільнити його. Можливо, не потрібно буде взагалі припиняти розробку, але, мабуть, найкраще це зробити.
Багато інших жінок просто не вводять достатню кількість калорій, особливо переважні, повноцінні. Наприклад, хоча висококалорійні газовані напої підвищуватимуть щоденне споживання калорій, поживна їжа буде нульовою. Кращим вибором буде сік або порція йогурту зі свіжими фруктами та склянкою молока. Якщо жінка не їсть достатньо для підтримки здорового збільшення ваги вагітності, одним із рішень буде звернення за порадою до дієтолога.