Не шукаючи шість пакетів, але я хотів би скинути запасну шину

У свої 38 років я тепер розумію, що мав на увазі герой Дугласа Купланда у поколінні X (або, можливо, «Шампунь Планета»), коли він каже, що його батьки «виявили їхні тіла занадто пізно в житті». Я насправді не починав серйозно ставитись до схуднення та оздоровлення до майже десяти років тому. У той час я зробив серйозний прогрес, але, блін, я не можу позбутися цього в’ялого кільця навколо мого середнього відділу. Я дуже грудаста, тому я теж працюю проти мене.

пакетів

Я займаюся серйозними кардіотренінгами п’ять днів на тиждень (заняття зі спіновою напругою високої інтенсивності), займаюся йогою, виконую базові тренування з обтяженнями (я повинен бути обережним через схильність моєї попереку бути мудаком). Я не володію автомобілем. Я ходжу пішки або їзжу на велосипеді скрізь, куди я йду.

Я хочу зробити більше для досягнення більш підтягнутого тіла, що мені робити? А оскільки у мене є обмежена кількість грошей і часу, що ви рекомендуєте? Або я просто приречений?

Я не палю, я веган, я не п'ю кофеїну, і в даний час я не вбираю смачні порожні калорії у вигляді крафтового пива. Я не шукаю швидкого виправлення, я готовий взяти участь у роботі. Я відчуваю, що дуже добре справляюся з довгостроковими цілями у стійкій фітнесі. Сподівайся на мене!

По-перше, впевнений, ти чудово виглядаєш! І дещо з цього може бути саме там, де ви будете залишатися генетично.

Можливо, ви побачите, чи зможете ви трохи більше зайнятися силовими тренуваннями. Більше м’язів означає, що спалюється більше жиру. Ця стаття розповідає про силові тренування з болями в спині.
опублікував jander03 о 9:41 ранку 8 вересня 2015 р

Втрата ваги або, принаймні, втрата жиру має стільки спільного з дієтою, і хоча ви можете харчуватися дуже здорово, я б почав експериментувати з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Я знаю, що це може бути важко для вас як для вегана, сподіваюся, інші веганські мефіти можуть підслухати деякі рекомендації.

Здається, ви багато займаєтеся кардіотренуванням. Я пропоную замінити кардіотренування на більші тренування з обтяженнями, порадитися з досвідченим тренером, щоб знайти вправи, які не навантажують вагу на спину. Як анекдот, я був завзятим любителем кардіотренування (в основному, бігом) протягом багатьох років і років, і моє тіло майже не змінювалося, як би часто я не бігав. Я підтримував худі, але з великою кількістю "хитань" ділянок. Одного разу, коли я почав включати більше силових тренувань і змінив свою дієту на низьку кількість вуглеводів (не вуглеводів, я вживаю багато овочів) і збільшив споживання білка, я побачив величезні покращення. Це особливо стосується моєї кишки, області живота; Нарешті я зрозумів, що люди мали на увазі під словом "як жир щойно розтанув" (з часом).
опублікував hollypolly о 9:42 8 вересня 2015 року

Пропозиції з низьким вмістом вуглеводів та силовими тренуваннями є чудовими. Ви також повинні врахувати, як ви природно побудовані. Наприклад, я безповоротно у формі яблука, тому що мені 5'2 "з дуже довгими, стрункими кінцівками і пропорційно коротким тулубом (я іноді жартую, що у мене грудна клітка). Я не можу отримати чітку талію або я можу стати твердішим і чіткішим, можу отримати приголомшливі ноги і струнку задню частину, можу підтягнути руки, якщо працюю над цим більше, ніж завжди, але завжди буду диво без талії, на жаль.