Не так швидко Чому люди утримуються від їжі один день на тиждень; Блог WorldTrainer
Ласкаво просимо на сторінку щоденника WorldTrainer. Ми сподіваємось, вам сподобаються наші поради та ідеї щодо подорожей та фітнесу.
Залишайтеся активними, залишайтесь відданими!
21 вересня Не так швидко: Чому люди утримуються від їжі один день на тиждень
Піст не є новою практикою, і протягом історії історія перевищувала як культурні, так і географічні межі. Протягом тисяч років мусульмани утримувались від їжі та пиття у світлий час доби дев’ятого місяця ісламського календаря. У іудаїзму також є кілька щорічних пісних днів, тоді як кілька християнських конфесій (особливо Східна православна церква), а також буддисти, індуїсти, сикхи та даоси дотримуються різних постів.
Піст як засіб для здоров'я та добробуту
Хоча піст може мати свої корені в релігії, він все частіше приймається ентузіастами здоров’я та благополуччя за його втрату ваги та користь для здоров’я більше, ніж за духовні підтексти. За останні роки з’явився ряд популярних методологій голодування, включаючи періодичне голодування, яке передбачає голодування протягом 16 годин на день та споживання ваших денних калорій протягом восьмигодинного вікна; і дієта 5: 2, яка базується на обмеженні споживання калорій приблизно до 500 калорій у два не послідовних дні голодування.
Ще однією системою посту, яка постійно зростає в популярності, є Eat Stop Eat - проста дієта, зосереджена навколо утримання від їжі протягом 24 годин один раз (а то і двічі) на тиждень. Які саме переваги нової хвилі посту? І чи є якісь ризики, про які слід знати? Давайте подивимось, що говорить наука.
Яка користь від посту?
Втрата ваги
Найбільш очевидна перевага посту - це те, що може допомогти вам схуднути. Втрата ваги - це цифрова гра, яка, по суті, зводиться до кількості калорій проти виходу калорій.
У середньому чоловік та жінка споживають близько 2500 та 2000 калорій на день відповідно. Голодування по суті видаляє або значно зменшує споживання калорій в один (або більше) днів на тиждень, що - за умови, що ви не переїдаєте в неголодні дні, щоб компенсувати втрачені калорії - може бути дуже ефективним способом втрати вага. Насправді, дослідження, опубліковане в Translational Research, показало, що періодичне голодування було пов’язане із втратою ваги на 3–8% протягом 3–24 тижнів.