Не втрачаємо вагу Слухайте!
Архітектор здорового способу життя, тренер з фітнесу та харчування Прочитайте повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Ви стежите за тим, що їсте, тижнями, але, здається, не можете змусити ваги зрушити з місця.
Щоб оновити ваш метаболізм і почати процес схуднення, ви можете краще поглянути на те, що ви кладете в рот.
Але справа не в їжі.
Давайте зануримось і допоможемо вам скинути ці непотрібні кілограми ... чи не так?
Пора чиститися
Хоча нам усім сказано перевіряти етикетки, продукти, для яких потрібні етикетки, переробляються, а оброблені продукти можуть стати отрутою для дієтичного плану. Хоча батончики граноли з низьким вмістом жиру та білкові батончики, запаковані паливом, можуть зайняти своє місце в надзвичайних ситуаціях (наприклад, похід Аппалачською стежкою, де немає салатного бару), у реальному світі їжа «чистою» - це шлях.
Це означає, що споживання їжі якомога ближче до їх природного стану є найкращим для схуднення - свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо та корисні жири. Тримайте порожні калорії оброблених продуктів поза кошиком для покупок. Натомість вибирайте продукти в природному стані, а не в обгортці.
Зійди з дивана
Ви дивовижна картопля, розбиваєтесь після робочого дня з марафонською сесією улюбленого телешоу, а не прогулянки по кварталу?
Ключем до успішної втрати ваги є спалювання більше калорій, ніж ви вживаєте, тому на дивані картопля буде важче скидати кілограми. Це не означає, що вам потрібно спрямувати свого внутрішнього Арнольда Шварценеггера ... хммм, поганий приклад, щоб успішно схуднути. Вам просто потрібно усвідомити, що фізичні вправи - це чудовий спосіб спалити зайві калорії і допоможуть вам краще зрозуміти, як цифри на шкалі падають.