8 порад щодо ідеального денного сну

щодо

У ті дні, коли ваш список справ довгий на милю, і, здається, не вистачає годин на день, щоб все зробити, дрімка - це, мабуть, остання річ у вашій думці.

Однак, за словами Бена Грінфілда, автора книги «Поза тренуванням: освоєння витривалості, здоров’я та життя», дрімка може насправді принести користь вашим показникам продуктивності, підвищуючи пильність, креативність, запам’ятовування та пам’ять у другій половині дня. Своєчасний сон (безпосередньо після обіду, а не пізно вдень або ввечері) також може допомогти вам відновитись після недосипаної ночі.

Ось декілька порад фахівців щодо того, як отримати максимальну віддачу від своєї сієсти раннього дня:

Не використовуйте будильник, якщо у вас немає необхідності. Якщо ви витратите час на вироблення здорових звичок дрімати, ваше тіло природним чином прокинеться через 20 - 60 хвилин. Крім того, поштовх прокинувшись під звуки тривоги дає вам негайну і неприродну ін’єкцію стресового адреналіну та кортизолу.