Не вживання калорій, вуглеводів, білків, голодування; Створіть себе сьогодні
Перекуси - це величезна тенденція зараз! Коли я раджу своїм клієнтам їсти 2-3 їжі нормального розміру замість 5-6 закусок (і часто більше, якщо врахувати всі зелені соки, колаген, кістковий бульйон, жирові бомби та куленепробитну каву .), люди майже розлючуються. на мене!
"Але це низький вміст вуглеводів ...
Але це покращує кетоз ...
Але кажуть, часте вживання їжі краще для схуднення, щоб зменшити голод ...
Але вони кажуть, що багато страв прискорять ваш метаболізм, допомагаючи спалювати більше жиру ... "
Виберіть свого улюбленого, і більшість із них, вибачте, люди, більшість із них - це купка кози, розроблена ЗМІ та брендами, щоб стимулювати ваш апетит та рішення про покупку.
Найкращий спосіб схуднути? - менше їсти.
Найкращий спосіб поліпшити кетоз? - менше їсти.
Найкращий спосіб збільшити обмін речовин? - Рухайся більше.
Не їсти більше закусок!
Якщо ви дорослий, повністю дорослий дорослий - ваше тіло не повинно рости стільки, скільки потрібно для переробки, відновлення та збереження.
Будівництво та зростання стимулюються більшою кількістю їжі, більшою кількістю вуглеводів, більшою кількістю білка, більшою кількістю їжі - за допомогою різних метаболічних шляхів (AMPK, mTOR). Як тільки ми зупинимо процес "дорослішання", більше нарощування не є хорошою новиною - воно сприяє зростанню раку, діабету, прискореному старінню, накопиченню клітинних відходів і пошкодження ДНК, розвитку дегенеративних захворювань.
Переробка, збереження, відновлення, детоксикація - це робиться за відсутності стимулюючих зростання заходів, таких як вживання більше калорій, вживання більше вуглеводів, вживання більше білка. Вправи також допомагають стимулювати переробку пошкоджених компонентів наших клітин і тканин .
Ставши дорослими, нам потрібно почати думати про обмеження більше і менше їжі, щоб допомогти нашому організму рециркулювати - обмежуючи енергію, вуглеводи, білки, кількість прийомів їжі та терміни прийому їжі.
Як любить висловлюватися доктор медицини Пітер Аттіа (один з головних голосів у науково обґрунтованому практичному довголітті), у будь-який час нам потрібно натиснути на один із важелів, щоб уникнути неприємностей і продовжити здорове життя - коли ви їсте, що їсте, скільки ви їсте.
Книга, яку я щойно закінчив, "Перемикач: запаліть ваш метаболізм з переривчастим голодування, білковим циклом та кетом" Джеймса В. Клемента допомогла мені зробити деякі останні штрихи на практиці "важелів".
У будь-який момент ми хочемо натиснути на один із важелів і найкращі способи зробити це, як ми вже знаходили до цього часу: обмеження, коли ми їмо, або періодичне голодування, або обмежене вживання їжі, обмеження того, що ми їмо - вуглеводи та/або білки, відомі як кето, веганські продукти тощо, обмежуючи, скільки ми їмо, або обмеження калорій і голодування (і всі різноманітні дієти, які допомагають нам менше їсти).
Все з метою допомогти нашому тілу переробляти, продовжуючи здорове життя.
Коли я так чи інакше працюю зі своїми клієнтами, я допомагаю їм створити бездоганну рутину звичок, яка допомагає регулярно обмежувати речі “природним шляхом”.