Небезпека нежирної дієти

Яна Каргаполцева

29 травня 2019 р. · 2 хв читання

Щодня тисячі людей у ​​всьому світі шукають нову дієту, яка допоможе їм бути красивими та підтягнутими. Багато разів я чув про нову дієту - дієту з низьким вмістом жиру. Основним принципом цієї дієти є вживання невеликої кількості жирів. Основними продуктами для вживання є білки, овочі та мало вуглеводів. Загальна кількість жирів має становити 10–20 грам.

вмістом жиру

Жири - це досить важлива поживна речовина, яка допомагає нашому волоссю, шкірі, серцю та іншим органам бути здоровими. Лімфа повністю складається з жирів. Як тільки ви з’їсте трохи жиру, вони відразу після кишечника переходять прямо до лімфи, а звідти до серця, печінки, очей тощо. Простіше кажучи, якщо ви хочете мати блискуче волосся і шкіру, і ваше серце чудово працює, просто їжте якісні жири. Це може авокадо, горіхи, насіння, жовток, оливкова олія тощо.

Велика небезпека нежирної дієти є для дівчат, вагітних і годуючих жінок. Жінка та чоловік повинні вживати жиру щонайменше 1,5 грама на один кілограм ваги щодня.

Ось деякі ризики нежирної дієти:

Мозок складається з жиру, і щодня йому потрібно багато жирних кислот, щоб нормально функціонувати. Жири є джерелом палива для нашого мозку. Отже, якщо у вас досить «розумна» робота, ви повинні їсти багато жиру щодня.