Калорії в, калорії поза Громадою Група MyNetDiary

U5902972 20.07.14
що стосується схуднення, чи справді це калорії,
калорій?

група

U5902972 20.07.14 відповів U5902972
Я справді хочу здорово схуднути на десять фунтів, тому, будь ласка, скажіть мені, як дякую

U5780421 20.07.14 відповів на U5902972
Щоб схуднути здорово, потрібно визначити, скільки калорій підтримуєте, і відняти з нього 500. Тоді, якщо ви тренуєтесь, додайте спалені калорії до останнього числа. Отже, для мене моє споживання калорій для підтримки ваги становить 1800. Отже, я мінус 500 від цього, що становить 1300. Коли я роблю Turbo Fire, я спалюю 553 калорії, тому я можу додати це до своїх 1300.

Не здорово втрачати більше 2 фунтів на тиждень, якщо це не під наглядом лікаря.

І ЩО ви їсте, теж має значення.

U5902972 20.07.14 відповів на U5780421
чому має значення те, що ви їсте? ви не можете схуднути за допомогою 1200 калорій гамбургерів на день або 1200 калорій броколі на день. не пояснив цього добре, але чи знаєте ви, що я маю на увазі?

Сильвен 20.07.14 відповів на U5902972
Я думаю, що оцінка цієї програми не є правильною. Як ваш приклад вам потрібно 1800 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. 1800/24 ​​години = 75 кал на годину. Скажімо, ви тренуєтеся протягом 4 годин з HR-монітором, і ви витрачаєте 1000 калорій за ці 4 години. Щоденне споживання не буде 1800 + 1000, тому що якби ви не тренувались 4 години того дня, ви витратили б 75 калорій за ці 4 години = 300 калорій. Не забувайте, що це лише 24 години на добу. Тож розрахунок був би. 1800+ (1000-300) = 2500 калорій. Ця програма додає щоденні калорії + вправи. Ми повинні мати спосіб ввести час тренування та витрачені калорії, але підрахунок BMR повинен вирахувати час навчання в розрахунку, оскільки в іншому випадку ми маємо більше 24 годин на день. Отже, BMR слід розраховувати на 20 годин і додаючи 4 години вправ. Вправа = 1000 кал/4 години = 250 кал на годину

BMR = 20 * 75 = 1500
Вправа = 4 * 250 = 1000

1500 + 1000 = 2500 загальних калорій на той день для підтримки ваги - 500 = 2000 калорій, щоб скинути 1 фунт на тиждень.

Можливо, я помиляюся, але я думаю, що це програмне забезпечення не робить обчислення правильно. Якщо ні, тоді поясніть мені, тому що багато людей набирають вагу за допомогою цієї програми, і вони не розуміють, чому. BMR базується на 24 годинах, тому, коли ми вправляємось, вправа накладається на BMR, тому нам потрібно вирахувати його в розрахунку