Вправа перед сніданком; призводить до зайвої втрати ваги; NHS
Вівторок, 30 жовтня 2012 р
"Вправи перед сніданком дозволяють схуднути", - повідомляє Daily Mail, можливо, спонукаючи читачів кинути ковбасні сарні.
Однак широкий заголовок Mail фактично заснований на дуже невеликому дослідженні, в якому брали участь лише 10 чоловіків із зайвою вагою.
У дослідженні дослідники порівняли ефекти одного сеансу фізичних вправ, виконаних до або після сніданку, і те, як це вплинуло на метаболізм (хімічні реакції, що забезпечують організм енергією) жирів і вуглеводів згодом. Дослідники також провели «контрольний» експеримент, в якому чоловіки взагалі не виконували фізичних вправ. По 10 чоловіків провели всі три експерименти, щоб побачити, який з них спричинив найбільший розпад жиру та вуглеводів та найбільші загальні витрати енергії.
Дослідники виявили, що розщеплення жиру та вуглеводів (як вимірюється за допомогою аналізів крові) та загальні витрати енергії були більшими в умовах вправ перед сніданком та після тренувань після сніданку в порівнянні з відсутністю фізичних вправ - що навряд чи здається дивним. Однак вони також виявили, що розщеплення жиру відносно розщеплення вуглеводів було більшим, а загальні витрати енергії були більшими, коли чоловіки здійснювали вправи перед сніданком, порівняно з тим, коли вони робили вправи після сніданку.
Хоча ці результати звучать багатообіцяюче, їх також слід розглядати з обережністю через надзвичайно малий обсяг вибірки, що може означати, що відмінності суто випадкові. Крім того, незважаючи на заголовки, висновки нічого не говорять нам про втрату ваги, яка не досліджувалась - лише метаболізм жиру та вуглеводів у крові.
Важливо, що для отримання значущих результатів необхідно буде вивчати людей у нормальних умовах життя - поза експериментальною лабораторною обстановкою.
Звідки взялася історія?
Дослідження проводили дослідники з Університету Глазго та Університету Кебангсаан, Малайзія. Про джерела фінансування не повідомляється, а автори повідомляють про відсутність конфлікту інтересів.
Дослідження було опубліковане в рецензованому British Journal of Nutrition.
Заголовок у Daily Mail вводить в оману, і у читачів може скластися враження, що фізичні вправи перед сніданком призводять до тривалої втрати ваги, що не так. Пройшовши заголовок, історія повідомляється належним чином, хоча висновки трохи перебільшені.
Що це було за дослідження?
Це було експериментальне дослідження, засноване в лабораторії, яке вивчало вплив одного сеансу фізичних вправ, виконаних до або після сніданку, на баланс жиру та метаболізм протягом 8,5 годин. Для порівняння, третій експеримент розглядав наслідки невиконання вправ взагалі.
Експериментальне дослідження - це будь-яке дослідження, в якому умови перебувають під безпосереднім контролем дослідника. Зазвичай це передбачає надання групі людей втручання, яке не відбулося б природним шляхом. Експерименти часто використовуються для перевірки наслідків лікування у людей і, як правило, передбачають порівняння з групою, яка не отримує лікування (контроль).
Більш корисною схемою дослідження було б рандомізоване контрольоване дослідження (RCT), яке є найкращим типом дизайну для визначення того, чи є конкретне лікування ефективним. Таке випробування в ідеалі розглядало б набагато більшу вибірку людей, ніж 10, включені в це дослідження, і проводилось протягом тривалого періоду часу, щоб вивчити більш значущі, довгострокові наслідки підходів до вправ, такі як зміна ваги та інші наслідки для здоров’я.
Що передбачало дослідження?
Дослідники завербували 10 чоловіків, у яких індекс маси тіла (ІМТ) із надмірною вагою перевищував 25 кг/м2. Усі чоловіки були набрані за оголошеннями та повідомили про низький рівень фізичної активності - менше однієї години на тиждень від помірної до енергійної активності. Чоловіки всі були некурящими, в анамнезі не було серцево-судинних захворювань або діабету, і вони не вживали жодної спеціалізованої дієти або не приймали ліків, що перешкоджають їх обміну речовин та апетиту.