Небезпека поганої постави починається із засідання The Global Legal Post
Дослідження показують, що погана постава під час роботи змушує багатьох людей стикатися з серйозними довгостроковими проблемами зі здоров’ям, серед яких найчастішими проблемами є сильний стрес і тривога. Джим Торп пропонує кілька порад.
Були зібрані переконливі докази, які вказують на те, що кожен, хто сидить більше чотирьох годин поспіль протягом будь-якого періоду, має більший ризик ожиріння, серцевих захворювань і навіть діабету - стан, який, за останніми даними, опублікованими Diabetes UK, зріс на майже 60 відсотків за останнє десятиліття.
Біль у спині, спричинений поганою поставою, зачіпає близько 70 відсотків робочої сили країни і зараз є другою за поширеністю скаргою серед працівників, які відвідують відділ кадрів своєї фірми. Не багато хто буде знати, що погана постава також може завдати болю в колінах, впасти дуги і навіть спричинити поганий контроль сечового міхура.
Поза - це положення, з якого починається і закінчується рух. Почавши в неправильному місці, ви виконаєте шаблон руху, який утримує суглоби в неправильному місці. Для компенсації ви можете виконати неправильний шаблон руху, щоб поліпшити своє положення. У будь-якому випадку, ви з часом заподієте шкоду своєму тілу.
Знос суглобів, зв’язок і сухожиль є природним результатом будь-якого руху. Однак погана постава і неправильний режим руху створюють нерівномірні пошкодження в тих місцях, де організму важко відновитись. З часом це стимулюватиме травми, запалення, біль та слабкість.
Частково завдяки фізичній праці, яка відіграє меншу роль у нашому повсякденному житті, та більш сидячому способу життя, зокрема, проблеми зі спиною часто сприятимуть підвищеному вигину у верхній частині спини, позиції голови вперед, округлим плечам і плоскій нижній частині спини.
Різноманітні великі міжнародні дослідження нещодавно дали тривожні докази, які показують, що регулярне тривале сидіння може призвести до зниження швидкості метаболізму та перешкоджає ферментам, що відповідають за спалювання жиру, і призводить до їх вимкнення. Це може мати ефект, що створює інші більш значні ризики для здоров'я. Деякі з найпоширеніших включають:
Біль у спині та шиї та негнучкі хребти: Хребти, які залишаються нерухомими, стають негнучкими і можуть пошкодити себе в повсякденній діяльності. Якщо більша частина вашого сидіння відбувається під час роботи за робочим столом, вигин шиї над клавіатурою або тримання телефону за допомогою нахилу голови може напружувати шийні хребці та призвести до постійної диспропорції.
Дегенерація м’язів: Вузькі м’язи спини та м’які черевні преси є свідченням тривалого сидіння. Це призводить до поганої постави, що може перебільшити природну дугу хребта.
Гіпертонія: Сила крові, що натискає на стінки артерій, коли серце перекачує кров, є актом артеріального тиску. Якщо цей тиск з часом підвищується і залишається високим, це може по-різному пошкодити організм.
Ожиріння: Структура фізичної активності в значній мірі пов’язана з ожирінням, причому свідчення менш активного способу життя є основним фактором надмірного збільшення ваги.
Хвороба серця: Під час довгого сидіння м’язи спалюють менше жиру, а кров тече більш мляво, завдяки чому жирові відкладення легше засмічують серце.
Діабет: Підшлункова залоза виробляє інсулін, гормон, який доставляє глюкозу до клітин для отримання енергії. Клітини в непрацюючих м’язах реагують на інсулін не так легко, тому підшлункова залоза виробляє необґрунтовану кількість, збільшуючи ризик діабету.