Небезпека запою 3000 калорій
Повідомити про тему
Параметри користувача
Я бігун, який страждає від припадків запою, з кількома посадами в нитці відновлення запою.
Останнім часом частота моїх запоїв почала знижуватися, і я починаю консультування наступного тижня, щоб, сподіваюся, зачепити цю річ у зародку.
Моє питання полягає в тому, яких короткотермінових/довгострокових наслідків слід остерігатись, якщо мої запої почали перевищувати 3000 калорій (як правило, протягом 2-4 годин)? Мене турбують проблеми з шлунково-кишковим трактом, проблеми з цукром у крові тощо. Також що б ви порекомендували на наступний день після такого випивки, щоб повернутися до звичного режиму харчування?
що ви їсте, що складає кількість калорій? Мені цікаво побачити фактичну вагу/обсяг
-Сендвіч з куркою на грилі (300)
-4 яблука (по 100 риб кожного)
-Чаша дитячої моркви та сніжного горошку із заправкою для ранчо (?, Не хвилювалася з приводу цієї частини)
-1,5 склянки сиру (300)
-2 пакетики попкорну (по 250)
-2 пакетики шоколадного печива Famous Amos (по 280 штук)
-М'язовий молочний коктейль (250)
-Шоколадний смузі від Starbucks (300)
-Збірка Trailmix (300)
-Мішок закусочної суміші зі смаком сиру (250)
-7 "сендвіч з індичкою та пепероні, від якої відьми (багато)
-Арахісове масло Шоколадний чіпс Одавалла (250)
-Вівсянка, змішана з сиром та заправкою для ранчо (не питайте)
-Шматочок сиру чеддер (80)
-Жменя волоських горіхів (160)
До речі, це не був один день їжі, приблизно 4 години.
Само собою зрозуміло, що витрати грошей і часу починають мене вбивати, і на цьому етапі консультування буде вигідною пропозицією.
Ви переживаєте, бо ви по-справжньому голодні, або їсте далеко заситніло? Якщо перше, то з тобою все гаразд. Ви повинні їсти те, чого ви бажаєте. Якщо це останнє, у вас, мабуть, є якась основна проблема з їжею, яку вам потрібно розробити.
Проблема запоїв полягає в тому, що ви дозволяєте їм траплятися. Просто використовуйте трохи самоконтролю, будьте огидні до себе, коли випиваєтесь, і не дозволяйте цьому повторитися. Швидше за все, у вас є легкий розлад харчової поведінки в протилежному напрямку, якщо ви занадто анальний, то постійно переїдаєте і відчуваєте депресію з цього приводу.
Ого чоловіче. Ви все це розумієте. Ти голос розуму. Якщо проблема така проста, ні у кого не виникне проблем із залежністю.
Моєю рекомендацією було б їсти холодну індичку на їжу з високим вмістом натрію. Якщо ви отримуєте низький вміст натрію, їжа не викликає такої звикання, і ваше тіло не буде так жадати її. Я намагався це досі, і це працює зараз. Думаю, головне - холодна індичка. Важко просто мати трохи, тому найкраще повністю вирізати це. Ваша харчова залежність схожа на людей, які захоплюються сигаретами, алкоголем, наркотиками чи азартними іграми. Як відомо з наркоманами, у вас навіть не може бути мало, або ви рецидивуєте.