Немає прогресу в схудненні - Форуми
Ми настійно рекомендуємо вам оновити ваш браузер до останньої версії Internet Explorer або використовувати інший браузер, такий як Google Chrome або Mozilla Firefox.
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтеся зараз
- Профіль
- Повідомлення
- Повідомлення
- Підписки
- Історія ниток
- Налаштування
- Вийти
6 січня 2019 р., 13:19
Немає прогресу в схудненні
Привіт. Я регулярно займаюся спортом і вже 2 місяці сиджу на дієті. за цей час я схуд на 1 кг. Цікаво, що я роблю не так. Чи є у вас якась особлива порада для мене? 5'10 фунтів і 308 фунтів
редагувати 16.01: Я важу 305,5 фунтів, тому я схуд до цього часу 6 фунтів!
якщо вас цікавить, які зміни я спеціально вніс у свій раціон, який план я маю і які добавки використовую,
Я використовую все, що написано в електронній книзі. це було рекомендовано мені, і я теж рекомендую це вам. Я напишу про свої майбутні результати. привітання.
тут сторінка, де ви можете замовити електронну книгу електронною поштою (це безкоштовно, тому ви можете спробувати): weightloss.com [видалено]
6 січня 2019 р., 17:35
6 січня 2019 р., 17:48
6 січня 2019 18:47
стільки "пісних розмов", але жодної розмови про фактичну проблему.
Як виглядає ваш щоденний прийом? Напишіть, що ви їсте, я впевнений, що ви обманюєте.
6 січня 2019 р., 19:17
6 січня 2019 р., 19:18
6 січня 2019 р. 19:54
6 січня 2019 р., 21:15
6 січня 2019 р. 22:35
Заняття спортом - чудовий спосіб привести себе в форму і набрати м’язи, але відвідування тренажерного залу не обов’язково призведе до втрати ваги.
Якщо ви хочете схуднути, легко 80% цього питання становить основне споживання їжі/калорій. Споживайте менше калорій, ніж спалюєте, і ваше тіло почне перетворюватися на свої запаси жиру для енергії, необхідної для його підтримки.
Середній чоловік із малорухливим способом життя спалює близько 2000 - 2200 калорій на день просто завдяки існуванню. Якщо ви ходите в тренажерний зал щодня і бігаєте півгодини на біговій доріжці і спалюєте ще 400 калорій, то це початкове число "спалюйте калорії, щоб залишитися в живих" зростає відповідно. Поки ви постійно споживаєте МЕНШЕ калорій, ніж ця кількість, ви врешті втратите вагу. Швидкість схуднення багато в чому залежатиме від дефіциту кожного дня/тижня.
Отже, якщо ваше тіло потребує 2100 калорій, щоб просто існувати, і ви споживаєте 1400 калорій на день, і ви взагалі не ходите в тренажерний зал, це залишає у вас дефіцит 700 калорій. В одному фунті є 3500 калорій, якщо припустити, що ви продовжуєте це робити, до кінця тижня ви повинні знизитися приблизно на 1 1/4 фунтів, якщо не трохи більше.
Якщо ви не худнете, але не набираєте жодної, значить, ви на ремонті. Це означає, що кількість споживаних вами калорій, в середньому на день протягом тижня, становить приблизно однакову кількість калорій, які спалює ваше тіло.
Що стосується стратегій, їх існує всілякі. Кето-дієта, дієта Аткінса, картопляна дієта, будь-яка дієта. Дієта - це інструмент, який допоможе вам розпочати роботу та допоможе побачити результати, але він повинен стати зміною способу життя та тимчасовим. Дізнайтеся, який тип дієти підходить вам і вашому тілу, і бігайте з ним.
У всякому разі, сподівання, що допомагає.
6 січня 2019 23:17
Зверніться до свого лікаря щодо направлення на навчальні курси з діабету (2 типу). Кожен лікар загальної практики в Канаді діагностує та управляє діабетом 2 типу і може зробити направлення.
Дотримуйтесь більшості порад щодо планування їжі.
Якщо перетворити себе на елітного спортсмена, практично неможливо втратити значну кількість ваги за допомогою фізичних вправ, а не контролювати/перекалібрувати свій раціон.