Необхідність стежити за споживанням калорій Compass Learning
A лічильник калорій це перше, на що ви, швидше за все, заглядаєте, коли заглядаєте на етикетку фактів харчування. Вживання їжі забезпечує енергію, яка надходить у формі калорій (або навіть кілокалорій). Усі продукти харчування забезпечують харчування, незалежно від того, чи є вони на маркуванні харчових продуктів, або ніколи, що полегшує досягнення цілей ваги, коли ви розумієте кількість.
Лічильник калорій - це лише один з найпростіших підходів до стеження за споживанням калорій. Можна використовувати програму на комп’ютері чи телефоні. Ознайомлення з кількістю калорій у ваших продуктах допоможе вам приймати розумні рішення, коли це необхідно.
Скільки калорій я повинен з’їсти?
Проста правда полягає в тому, що кількість споживання і калорій, отриманих в процесі, буде відрізнятися від людини до людини залежно від віку, статі, рівня активності та ваги. Точніше кажучи, “дієта на 2000 калорій”, як зазначено на маркуванні продуктів харчування, стосується не всіх.
Деякі продукти містять більше калорій у порівнянні з іншими, і це часто залежить від вмісту макроелементів у їх раціоні. Як правило, їжа складається з вуглеводів і вуглеводів, які містять різну кількість калорій.
- Вуглеводи - 4 калорії на грам
- Жири - 9 калорій на грам
Тим, хто споживає алкоголь, пам’ятайте, що навіть алкоголь містить певну кількість калорій. Після пари випивки вуглеводи на ваших улюблених алкогольних напоях можуть накопичуватися.