Необмежена кількість фруктів та овочів - дієта клініки Майо - 3 жирних курчат на дієті
Хтось читав книгу про дієту клініки Mayo? У поточному номері журналу First For Women є цікава стаття.
Я буду їсти всі фрукти та овочі, як вони рекомендують, але обмежу все інше. Я чую, що нова програма «Ваговики» збирається це зробити у новому році (не знаю, наскільки це точно).
Все, що я знаю, це те, що я ніколи не жирів на фруктах та овочах.
У будь-якому випадку, радісно бачити форум, який просто підраховує калорії! Радий, що знайшов вас.
Привіт Шмід, ну я теж любитель гучності, але я спробую.
Мені потрібен план, який не має великих втрат. Вони всі для мене зазнали невдачі. Можливо, якщо я дозволю собі розумну кількість цих фруктів та овочів, це підійде мені. Що стосується метаболізму, я знаю, що фрукти та овочі допомагають мені схуднути. Доктор Хенсруд, автор книги, сказав, що фрукти та овочі - це їжа з найнижчою калорійністю на планеті.
Ну, я спробую. Я збираюся робити це до грудня і подивитися, як я це роблю. Якщо це не спрацює, я можу просто приєднатися до Weight Watchers для їх нової програми.
Я досить легко переїдаю фрукти та овочі з високим вмістом цукру/крохмалю, такі як морква, горох та буряк.
Я товстіла на здоровій їжі, і мені було дуже легко залишатись товстою навіть на здоровій їжі.
Я рахую калорії за планом обміну, тому що баланс для мене так само важливий, як і калорії. Я можу втратити більше ваги на 1800 калорій продуктів з низьким вмістом вуглеводів/з низьким вмістом глікемії, ніж на 1800 калорій продуктів з високим вмістом вуглеводів, тому я вибрав план обміну із зменшеним вмістом вуглеводів на 1800 калорій (в середньому).
Я не обмежую некрахмалисті овочі, але я повинен обмежувати фрукти, особливо фрукти, якими я схильний переїдати, такі як вишня, виноград, кавун та всі сухофрукти.
Чи можете ви сказати мені, про що йдеться в статті в журналі? Що ви їсте і скільки. Ви отримуєте книгу?
Ласкаво просимо на форум! Я як би поєдную підрахунок калорій з акцентом на цілісні та суперпродукти, більшість із яких - фрукти чи овочі. Я встановлюю конкретну кількість калорій, а потім переконуюсь, що ці калорії працюють на мене, вибираючи найбільш дієтичну їжу для відведених калорій. Не дивно, що зараз я з’їдаю купу фруктів та овочів, нежирний білок, цільні зерна (з додаванням додаткової клітковини), горіхи/насіння, і я відчуваю себе фантастично.