Несподівані секрети життя до 100 років MDLinx
Поради щодо здоров’я іноді можуть відчувати себе досить агресивно. Хочете схуднути? Більше вправляйтеся, а менше їжте! Хочете кращих стосунків? Любіть більше, ненавидьте менше! Хочете поліпшити своє психічне здоров’я? Більше медитуйте, менше прокручуйте! Пошукайте в Інтернеті, і не пройде багато часу, перш ніж ви прийдете до висновку, що все на вас - ви або недостатньо робите, або робите занадто багато.
Фактори навколишнього середовища становлять від 65% до 80% вашого здоров’я і можуть визначати, чи досягли ви 100 років.
Більший контроль над своїм життям є важливим кроком на шляху до покращення вашого здоров’я. Але незручна правда полягає в тому, що завжди існуватимуть такі аспекти вашого здоров’я, на які надзвичайно важко вплинути - і деякі, які просто поза вашим контролем.
Це ключовий винос недавнє дослідження опубліковані дослідниками з Університету штату Вашингтон: Ми не можемо ігнорувати, що наше життєве середовище, яке може визначити, скільки фізичних вправ ми отримуємо, яку освіту отримаємо та в яку соціально-економічну категорію ми, мабуть, потрапимо, відіграє велику роль визначаючи, чи будемо ми жити, щоб задути свічки на нашому торті до 100-річчя.
Продукти нашого довкілля
Вчені десятиліттями знають, що середовище проживання впливає на здоров’я та довголіття. Значний докази припускає, що жити в громадах, які мають доступ до зелених насаджень, краще для тіла та розуму. найздоровіші громади США отримали свій статус завдяки рівному доступу до належного харчування, якісній освіті та доброму медичному обслуговуванню. І спільна нитка між районами світу, де люди, найімовірніше, доживуть до 100 років, називається “Сині зони,”, Як правило, є позитивними екологічними факторами, такими як культурні цінності сімейних зв’язків та якість регіонального харчування.
Насправді умови навколишнього середовища настільки важливі для здоров'я та добробуту, що, за підрахунками вчених, лише від 20% до 35% того, як людина старіє та скільки часу вона живе, є продуктом спадкових ознак, як і їх генів. Решта від 65% до 80% - це сума так званих "соціальних детермінант здоров'я", що включає всі сторонні фактори, що сприяють здоров'ю людини, включаючи рівень освіти, доступ до якісної медичної допомоги та соціально-економічний статус.
У своєму дослідженні вчені Вашингтонського університету знайшли докази, що підтверджують ці твердження. Проаналізувавши дані про державну смертність 144 665 жителів Вашингтона, які померли у віці 75 років і старше, вони виявили такі умови навколишнього середовища, які частіше зустрічаються серед людей, які дожили до 100 років:
„Прохідність” мікрорайону безпосередньо пов’язана з доступним для прогулянки до такої важливої інфраструктури, як громадський транспорт, здорова їжа, клініки охорони здоров’я та інші громадські точки. Більш пішохідні зони дозволяють людям ходити та їздити на велосипеді для транспортних та рекреаційних цілей, що має подвійний ефект, допомагаючи їм економити гроші та збільшувати кількість фізичних вправ, які вони отримують. Попередні дослідження показали, що люди, які живуть у громадах, в яких більше проходить пішохідна зона та парки, мають нижчі показники ІМТ та 30% більший рівень фізичної активності.