Легкі рецепти з гарбуза Млинці з гарбуза без борошна; Гарбузове пряне печиво Печиво Голодна дівчина

Тепер, коли сезон гарбузів повністю діє, ми представляємо ДВА нові суперпрості рецепти гарбуза - один на сніданок, а другий на десерт! Менше 175 калорій і лише 6 основних інгредієнтів або менше ...

Млинці з гарбуза без борошна

Весь рецепт: 169 калорій, 4 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 420 мг натрію, 16 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 4,5 г цукру, 19,5 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 2 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 5 хвилин
Кухар: 5 хвилин

Інгредієнти:

1/4 склянки арахісового масла в порошку

1 пакет натурального безкалорійного підсолоджувача (наприклад, Трувія)

1/2 ч. Л. порошок для випічки

1/4 склянки консервованого чистого гарбуза

1/4 склянки (близько 2 великих) яєчних білків або нежирного рідкого замінника яєць

1/4 ч. Л. ванільного екстракту

Приправи:

1/2 ч. Л. кориця

1/4 ч. Л. спеція гарбузовий пиріг

Необов’язкові начинки: легкий млинцевий сироп, легке вершкове масло

Напрямки:

У середній мисці змішайте порошкове арахісове масло, підсолоджувач, розпушувач, корицю та спецію з гарбузового пирога. Додайте гарбуз, яйце та ванільний екстракт і перемішайте до однорідності. (Тісто буде густим.)

Доведіть велику сковороду, розпорошену антипригарним спреєм, до середнього вогню. Додайте тісто, щоб сформувати три середніх млинця (приблизно 1/4 склянки кожен). Готуйте до твердості, щоб перевернути, близько 2 хвилин. Акуратно переверніть і готуйте, поки обидві сторони злегка не підрум’яняться і всередині не провариться, приблизно 2 хвилини.

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ