Невидимий зв’язок між переїданням та самотністю Алі Шапіро, штат Мексика, CHHC Процвітає глобальне середовище
Оновлена версія цього допису з чітким графічним зображенням соціальної ізоляції, яку я описую, знаходиться тут .
Твітнувала Сара Брей, подруга, якою я глибоко захоплююсь,
“Самотність - це найгірше з усіх почуттів. І дивним є те, що це не так просто вирішити. Це більше стосується серця, ніж близькості ".
Сара поетично відобразила вражаючі нові результати досліджень. Дослідження показало, що неважливо, чи ви фізично самотні. Або якщо ви привабливий, розумний або популярний. Це ваша сприйнята ізоляція, зокрема, якщо ваші стосунки не відповідають вашим соціальним потребам.
Для багатьох моїх клієнтів вони переїдають, коли відчувають (незручно) видимість чи невидимість. Ці відчуття “занадто багато” або “без планів” призводять до переїдання та приватного запою.
Щоденні витрати на цю соціальну ізоляцію є "не має сенсу" їсти.
Довгострокові наслідки - це постійний бій з їжею, що призводить до проблем зі здоров’ям та проблем із іміджем тіла.
Проблеми з вагою та тілом стосуються як належності, так і їжі.
Більшість моїх клієнтів не усвідомлюють, що це їхнє сприйняття ізолюючи їх від інших. Ось що відбувається:
- Ви порівнюєте себе з худими людьми. Ви знаходите шляхи як краще, так і гірше. Ви помилилися в математиці і закрили. Ви все ще розмовляєте, але тримайте розмову поверхневою та легкою. Не висловлюйте свою думку про свій досвід, яка протиставляє думку іншої людини, або ви весь час у своїй голові, зосереджуючись на тому, щоб не бути нічим незручнішим, ніж ви вже відчуваєте про своє тіло.
- Ви боїтеся, що інші подумають, що ви сидите на дієті. І явно не вдається, бо ви ще не схудли. Ніхто не хоче виглядати так, ніби намагається! Ти справді не хочеш десерту, але все одно замови його.
- Ви ідеальний ведучий, або всю ніч у барі розмовляєте зі спортом із милим хлопцем, але відчуваєте себе невидимим коли у вас недостатньо золотих зірок для матеріально-технічного забезпечення, яке ви здійснили, або хлопець не запитує ваш номер. Ви переїдаєте приватно, бо навіщо взагалі намагатися? Ніколи нічого не зміниться.
Велику частину часу ця ізоляція несвідома, оскільки ми бачимо світ, а не те, що ми вигадуємо історію про саму ситуацію.
Мої клієнти саботують свої зусилля щодо здорового харчування, коли їхнє мислення зосереджене на тому, "чи мене обирають?" замість "що я вибираю?" Насправді важко задовольнити наші соціальні потреби, коли здається, що схвалення є умовним.
Перетворення того, що я називаю мисленням "Добра дівчина", постійний контроль за тим, чи буде вас обрано, вимагає збільшення вашої активності. Ваша сила походить від вибору, з ким ви хочете належати.
Як пише новачок-психіатр доктор Келлі Броган, як психічна боротьба може допомогти відновити вашу силу, “Іноді проблеми є саме тим, що наказав лікар”.
Як я кажу клієнтам, коли ми маємо настрій «будь-ласка, вибери мене», це все одно, що їхати в машині з кимось іншим чи іншими. Ваша ціль - людям, будь ласка, щоб вас не просили піти. Ви не визначилися з пунктом призначення. Швидше, ваша мета - приїхати з іншою людиною чи групою.
Ви також не усвідомлюєте, що це ваша мета. Або що Uber, автобус та метро існують.
"Я досить?" навіть стає питанням. І це визначає, чи зможете ви залишитися, і критерії базуються на сприйнятих термінах іншої людини. Багато моїх клієнтів вважають, що їх потреби суперечать іншим, наприклад, бажаючи мати здорову страву, але не бажаючи образити господаря або здаватися високим рівнем обслуговування.
Хоча це, але ситуація часто є ситуацією і.
Коли я прошу їх перевірити цю історію, фактично з’ясувавши потреби їх господарів у цьому прикладі, більшість виявляють тісну співпрацю з господарем щодо того, які продукти вони зможуть їсти та що вони можуть принести, щоб заповнити будь-які прогалини, тому що вони не очікують, що всі їдять, як вони (протилежність високому технічному обслуговуванню).
Тепер повернемось до метафори автомобіля.
У цій машині є сотні пасажирів, які приїжджають та їдуть. І ви дуже хочете залишитися, тому що НАСЛІДКИ! На думку Сари, самотність і її сестра, яка відчуває неприйняття, відчувають себе як кам’яне дно.
Як результат, ви вважаєте, що володієте здібностями до читання розуму, і покладаєтесь на підтекст, щоб визначити потреби іншого пасажира (у випадку з господарем, це передбачає, що вона буде відчувати себе занепокоєною вашими дієтичними потребами).
Як одна клієнтка влучно описала свою майстерність: "Я Королева підтексту!"
У прикладах вище, ось одна версія підтексту:
- Тонким людям стає простіше, коли вони виставляються там; мені важче.
- Вага не знижується, тому я зазнаю невдачі; успіх вимірюється лише у втрачених фунтах.
- Мовчання - це відмова; Мені потрібно відповідати всім.
Цей підтекст будує наші соціальні історії. Замість того, щоб кидати виклик цим історіям відчувати більше близькості в наших соціальних взаємодіях, ми посилюємо почуття ізоляції, коли наші історії не перевіряються фактами.
Чи можете ви зрозуміти, як це призводить до сприйняття ізоляції навіть серед "близьких" членів сім'ї?
З часом приємні люди відключають вас від вашого власного вибору, зношуючи вашу довіру до себе. Це відбувається поступово і тонко. Це стає низхідною спіраллю хронічної напруги між відчуттям видимості неправильним чином і невидимості.