Дієтна схема для 1200 калорій пацієнта, 1200 калорійних дієт Діаграма Лібрат
Про
Той, хто коли-небудь мав етап схуднення у своєму житті, стикався з різними термінами, такими як кето-дієта, палео, веганське тощо, які, як би вони не були ефективними, бентежили майже кожну людину, яка її дотримується. Отже, ми представляємо вам найпростішу для розуміння дієту, яка включає 1200 калорій, влучно названу 1200 дієтами калорій. Ця дієта заохочує скоротити якомога більше калорій, не шкодячи харчовим потребам вашого організму. Основа цієї дієти полягає в обмеженні кількості калорій, яку вживають під час кожного прийому їжі протягом дня.
Дієта діє наступним чином:
- Сніданок: 350 калорій
- Обід: 450 калорій
- Вечірня закуска: 50 калорій
- Вечеря: 500 калорій
Окрім схуднення, за допомогою дієти з калорією 1200 ви можете гарантувати, що ваше тіло отримуватиме потрібну кількість їжі, необхідну для збереження здоров’я. Вживання повноцінного харчування означає, що ваше тіло не буде відчувати втоми, навпаки, якщо разом із правильними вправами ви насправді відчуватимете бадьорість, бадьорість і взагалі доброзичливість до нових здорових способів життя. Людям, які намагаються завагітніти та сформувати форму, допомагає регулювати гормональний цикл. Пам’ятайте, що підтягнуте тіло - найкраще місце для життя, оскільки це єдине місце, яким ви справді володієте.
Дієта Діаграма
| Неділя | |
| Сніданок (8: 00-8: 30) | Poha (1 склянка) + Raita (1/2 склянки) |
| Середнє харчування (11: 00-11: 30) | Пахта (1 склянка) |
| Обід (14: 00-2: 30) | Чапатті (2) + Риба (1 шт.) Каррі (1/2 склянки) + Райта (1/2 склянки) |
| Вечір (16: 00-4: 30) | Чорний чай/кава (1 склянка) + смажена папада |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | Чапатті (1) + овочева суміш. (1/2 склянки) + салат + свіжий лайм (1/2 склянки) |
| Понеділок | |
| Сніданок (8: 00-8: 30) | Яєчня (1) + 2 тости (коричневий хліб) |
| Середнє харчування (11: 00-11: 30) | Ніжна кокосова вода (1 склянка) |
| Обід (14: 00-2: 30) | Чапатті (2) + Раджма (1/2 склянки) |
| Вечір (16: 00-4: 30) | Чорний чай/кава (1 чашка) + Мурмуренський чат |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | Чапатті (1) + квасоля з квасолі (1/2 склянки) + салат + свіжий лайм (1/2 склянки) |
| Вівторок | |
| Сніданок (8: 00-8: 30) | Овочевий Utthappam (1) + томатний чатні (1/4 чашки) |
| Середнє харчування (11: 00-11: 30) | 1 апельсин |
| Обід (14: 00-2: 30) | Чапатті (2) + Мікс Дал (1/2 склянки) |
| Вечір (16: 00-4: 30) | Чорний чай/кава (1 чашка) + смажена чата Поха |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | Чапатті (1) + рибне каррі (1/2 склянки) + салат + свіжий лайм (1/2 склянки) |
| Середа | |
| Сніданок (8: 00-8: 30) | Молоко n Кукурудзяні пластівці (1 склянка) + 5-6 мигдалю |
| Середнє харчування (11: 00-11: 30) | Гранат (1/2 склянки) |
| Обід (14: 00-2: 30) | Чапатті (2) + соєвий каррі (1/2 склянки) |
| Вечір (16: 00-4: 30) | Чорний чай/кава (1 чашка) + смажена чана |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | Чапатті (1) + Картопляне гарбузове каррі (1/2 склянки) + салат + свіжий лайм (1/2 склянки) |
| Четвер | |
| Сніданок (8: 00-8: 30) | Veg Pulav (1 склянка) + Raita (1/2 склянки) |
| Середнє харчування (11: 00-11: 30) | Ніжна кокосова вода (1 склянка) |
| Обід (14: 00-2: 30) | Чапатті (2) + Чана Дал (1/2 склянки) |
| Вечір (16: 00-4: 30) | Чорний чай/кава (1 склянка) + смажена папада |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | Чапатті (1) + морквяний і буряковий каррі (1/2 склянки) + салат + свіжий лайм (1/2 склянки) |
| П’ятниця | |
| Сніданок (8: 00-8: 30) | 2 Ідлі + томатний чатні (1/4 чашки) |
| Середнє харчування (11: 00-11: 30) | Пахта (1 склянка) |
| Обід (14: 00-2: 30) | Чапатті (2) + яйце (1) каррі (1/2 склянки) |
| Вечір (16: 00-4: 30) | Чорний чай/кава (1 чашка) + Мурмуренський чат |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | Чапатті (1) + запечений палець (1/2 склянки) + салат + свіжий лайм (1/2 склянки) |
| Субота | |
| Сніданок (8: 00-8: 30) | Меті Чапаті (2) + огірок Райта (1/2 склянки) |
| Середнє харчування (11: 00-11: 30) | Кавун (1/2 склянки) |
| Обід (14: 00-2: 30) | Чапатті (2) + Курка (2 шт.) Каррі (1/2 склянки) |
| Вечір (16: 00-4: 30) | Чорний чай/кава (1 чашка) + чат Aloo |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | Чапатті (1) + Dum Aloo (1/2 склянки) + салат + свіжий лайм (1/2 склянки) |