Нездорова їжа та її здоровіші альтернативи
Незалежно від того, чи це довгий робочий день, чи тиждень здорового харчування - інколи тяга до нездорової їжі сильно вражає вас. Не хвилюйся; ти не один. Потяг - це природна реакція, оскільки нас постійно оточують висококалорійними продуктами, зазначає Men's Fitness. Отже, що робити, коли з’являється тяга? Звичайно, найкраща реакція - це повністю ігнорувати те, що шлунок просить у вас великого замовлення картоплі фрі. Але погодьтесь, ви лише людина, а інколи сила волі просто не ріже цього. Отже, замість того, щоб харчуватися нездоровою шкідливою їжею або позбавляти себе повністю, ось шість способів задовольнити свою тягу.
1. Картопля фрі
Всі ми любимо картоплю фрі. | iStock.com
Чи хотіли б ви з цим фрі картоплі? Так, будь ласка! Шкода, що картопля фрі наповнена жиром і калоріями, що з часом може становити серйозні загрози для здоров’я. Крім того, за словами Livestrong, картопля фрі містить багато солі та акриламіду, хімічної речовини, яка була пов'язана з раком.
Обміняти: Закусіть миску з едамаме замість цього, дещо солоний, але корисний варіант. Або якщо вам справді потрібне ваше крохмалисте виправлення, вибирайте запечену картоплю, а не смажену, і пропустіть усі нездорові доповнення, такі як шматочки бекону та сметана.
2. Картопляні чіпси і діп
Картопляні чіпси можуть повністю відмовитись від дієти. | iStock.com
Улюблена закуска на будь-якій вечірці, картопляні чіпси та діп - це класична дієта. Насправді одна унція картопляних чіпсів (приблизно від 15 до 20) містить близько 10 грамів жиру та 150 калорій. Одне дослідження в The New England Journal of Medicine показало, що щоденне споживання однієї унції картопляних чіпсів призвело до середнього приросту ваги на 1,69 фунта за чотири роки. І це лише одна унція. Крім того, це не включає доданий жир і калорії, які надходять із нашим улюбленим чіпсом.
Обміняти: Щоб отримати подібний засіб для виправлення вуглеводів і занурень, скористайтеся багатозерновими чіпсами з лаваша з хумусом! Це настільки ж смачно, але ця закуска насправді буде задовольняти вас довше, ніж аналог з високим рівнем холестерину. Якщо чіпси з лаваша не цілком задовольняють вашу тягу до смаженої пудри, зупиніть свій вибір на запеченій, а не на смаженій версії картопляних чіпсів. Хоча все ще не найкорисніша закуска, запечені чіпси містять значно менше калорій і жиру, ніж смажена альтернатива.
3. Піца
Хто не любить піцу? | iStock.com
В кінці важкого дня, як чудово звучить замовлення сирної піци? На жаль, навіть один шматок доставки піци перекачує вам 275 калорій і 22% щоденних насичених жирів. І, будьмо відвертими, коли ви востаннє з’їли одну скибочку?