Ні пиття, ні тренувань!
Сьогодні я збираюся перерахувати кілька причин, чому ви не повинні вживати алкоголь, або чому ви повинні поменшувати споживання. Особливо це стосується культуристів. Дізнайтеся більше про вплив алкоголю тут.
У той день, коли я отримав свій новий mp3-плеєр, я був дуже радий тренуватися. Понеділки для мене ще у жовтні означали одне - важкі тяги та тренування спини та біцепса! Того дня я повернувся додому зі школи, з’їв ситну страву перед тренуванням і рушив до спортзалу.
Я зайшов зі своєю пляшкою шейкера Bodybuilding.com в одній руці, а з mp3-плеєром - в іншій. Я дивлюсь на свій список відтворення і, на жаль, все, що я додав, - це 2 компакт-диски Linkin Park. Це гаразд, я подумав, вони не надто погані, щоб на них вправлятися.
Щойно я поклав навушники, божевілля почалося. Я пройшов через тренажерний зал до роздягальні без особливих проблем. Я просто посміявся кілька разів, коли спіткнувся про цю скриньку. Нічого страшного, це не збирається поетапно тренуватись! Тож я прямую до станції витягування - прямо біля фонтану з водою.
Я використовую допоміжну машину, щоб я міг переконатися, що виконую належні повторення. Річ у тому, що, оскільки я дещо невисокий, мені потрібно скласти кілька телячих блоків, щоб моя грудина дійшла до бару. Після всього цього налаштування я готовий зробити свій перший робочий набір! Я просто зосереджуюся на своїй музиці, коли раптом моє коліно вдаряється про телячі брили, і обидва вони падають з гуркотом до фонтану води! Хоча нічого страшного, я впевнений, мила дівчинка зі столу не заперечила, повернувши мені телячі блоки.
Після здуття настав час тяги! Я зібрався і обмінявся привітанням з іншим учасником тренажерного залу (я вважаю, що це цілком можливо навіть з mp3-плеєром, тільки не в цій ситуації).
Коли я вітаюсь з нею, кучерявий вузол, який зручно розмістився на станції для завивки проповідника (з усіх місць! Що він там робив?), Контактує зі мною і, будучи великим хлопцем, який я є (я що-небудь, крім світла на ногах) Я випадково вдарив штангу об землю. Я засміявся і сказав: "Мені потрібно частіше звертати увагу!"
Решта тренування була не надто поганою. Під час станової тяги мені довелося зупинити сет один-два рази, щоб переналаштувати mp3-плеєр, який, мабуть, виглядав безглуздо, особливо в моїх найважчих робочих сетах. Ну добре, я тепер знаю краще. Хоча вихід був жахливим. Будучи тихою людиною, якою я є, я довгий час не звик відтворювати музику на повному рівні, прямо в вуха.
Незважаючи на те, що в мене вийняли навушники, я все ще був трохи вражений. У нашому тренажерному залі є один дуже великий культурист, який завжди дуже гарний, і іноді він навіть дає мені поради. Отже, я йду привітатись, і в підсумку розливаю половину свого білкового коктейлю на всю машину преса сундуків поруч зі мною! Як це сталося? Виявляється, я залишив відкриту верхню частину пляшки шейкера і забув про неї! Великий культурист між сезонами засміявся і зробив ще один сет.
Яскравою стороною цього було те, що я мав приємну історію, щоб поділитися з деякими моїми близькими друзями, яким не було б соромно спілкуватися зі мною після того, як я їм сказав!
Хоча я міг пояснити це своїм друзям, я впевнений, що люди в тренажерному залі не знали! Вони, мабуть, думали, що протеїновий коктейль змушує мене трохи марнувати!
Алкоголь та бодібілдинг
По-перше, я хочу чітко пояснити, що я не писав про свій досвід алкоголю у наведеному вище уривку. Однак я думаю, що деякі люди у спортзалі могли подумати інакше. Моя повна відсутність уваги, а також незнання оточення - це те, що може спричинити алкоголь. Алкоголь і бодібілдинг просто не поєднуються!
Вживання алкоголю - це не те, чим хоче займатися будь-який культурист, оскільки він має чимало негативних наслідків для всього, що нам потрібно для отримання гідратації м’язів, відновлення, анаболізму та зосередженості, і ось кілька прикладів.
Я знаю, що ніхто ніколи не замислюється вживати алкоголь безпосередньо перед тренуванням або після одного - але навіть кілька випитків за ніч чи два перед тренуванням може призвести до негативного впливу на вас.
У цій статті буде розглянуто декілька причин, чому ви не повинні вживати алкоголь або чому вам слід поменшувати споживання. Не вживання алкоголю має багато переваг у довгостроковій та короткостроковій перспективі. Калорії, що містяться лише в алкоголі, можуть завдати шкоди багатьом людям, але інші його наслідки, про які я поговорю пізніше, - це не те, що ви хочете.
Якщо пити корисно для вас, не пити краще!
Кілька порцій алкоголю можуть мати великі переваги для здоров’я та психіки. Доведено, що алкоголь у малих дозах покращує розслаблення та надає певні переваги серцю завдяки розрідженню крові. Навіть із 2-3 чашками (пиво = чашки/лікер = постріли) алкоголю, однак, зазвичай є більше 150 калорій, і починають з’являтися такі негативні наслідки, як зневоднення та мінімальне відновлення. Пити справді не потрібно здоров'я, і негативних наслідків більше, ніж позитивних.
Існує така приказка, "Утримайтеся - і отримуйте їм прибуток!"
Це свідчить про правду - те, що не пити має багато переваг для прогресу в тренажерному залі. Якби ви вживали алкоголь, це призвело б до прямого негативного впливу на день-два після цього.