Ні, ваша бігова доріжка не робить вас товстою фізичною терапією в Айдахо; Нампа
- Додому
- Про нас
- Персонал
- Медичні місії
- Політика конфіденційності
- Зв'язок
- Нампа
- Можливості працевлаштування
- Форми пацієнта
- Блог
- Що болить?
- Куточок освіти
- Чому фізіотерапія?
- У вас є вибір
- Поширені запитання щодо фізичної терапії
- Бібліотека
Ні, ваша бігова доріжка не робить вас товстим
"Ваша бігова доріжка товстить вас". Перший раз, коли я це побачив, зробив подвійний знімок. "Чи правильно я прочитав?" - запитав я себе. Другий погляд підтвердив, що я мав. "Це найдурніше, що я коли-небудь чув!" Я думав. "Сподіваємось, це триватиме недовго". Це було місяці тому, але цей неприємний міф все ще існує. Насправді це скрізь - у заголовках, на доктора Оза, в блогах ваших улюблених гуртів фітнесу, що люблять Crossfit, палео-їдять. Оскільки все більше і більше людей сприймають цю абсурдну концепцію і поширюють її, як якесь євангеліє для схуднення, цей міф перетворився на потворну гідру, зростаючи все більше голів і стаючи важчим для перемоги. Тож передай мені мій меч, бо саме час я кинувся на цього монстра.
Насправді, бігові доріжки - це лише представник справжньої жертви цього міфу, який полягає у великих, повільних серцево-судинних вправах (коротко ЛСД-кардіо) або кардіо, що виконуються з легкими та помірними зусиллями протягом тривалого періоду часу. Винуватці цього міфу припускають, що саме для цього типу вправ ви використовуєте бігову доріжку, хоча бігові доріжки також можна використовувати для спринтів, інтервалів, роботи на пагорбах та багатьох інших видів кардіотренувань крім ЛСД.
Дозвольте мені бути ясними - ЛСД кардіо не робить вас товстим. Насправді науково неможливо, щоб будь-які фізичні вправи призвели до набору жиру, оскільки організм повинен спалювати калорії (часто з жиру), щоб функціонувати. Це так просто. Чому марафонці б’ються об стіну? Тому що вони так довго тренувались і спалили стільки калорій, що в організмі закінчується паливо. Якби цей міф був правдивим, марафони відвідували б схожі на Хабу Джабба, а елітні марафонці (які тренуються більше) були б найтовстішими. Натомість, вважайте, що середній елітарний марафонець серед чоловіків має відсоток жиру в організмі 3-5%, тоді як самець середнього американського населення важить близько 25% жиру в організмі.