NIFS Nutrition News Шість продуктів для підвищення рівня вітаміну D у вашому раціоні
Новини про харчування NIFS: Шість продуктів для збільшення вітаміну D у вашому раціоні
Енджі Шетц, в середу, 4 березня 2015 р
Ви боретеся з зимовим блюзом? У вашій частині країни холодно, темно і похмуро? Коли ви востаннє відчували і бачили сонце? Можливо, вам бракує вітаміну D, і це може призвести до депресії та зниження імунітету для боротьби із застудою. Отже, якщо ви не можете отримати так необхідні 15 хвилин сонячного світла щодня, щоб придбати у своєму організмі необхідний вітамін D, то ось деякі інші способи його ввести, поки навесні не з’явиться сонце!
Недавні дослідження показали, що майже 3 з 4 осіб мають або дефіцит вітаміну D, або дефіцит на кордоні. Більшість із цього пов’язано зі збільшенням кількості перебування в приміщенні порівняно з нашими батьками та бабусями та дідусями. Більший робочий час, довше поїздки в автомобілі та більший час роботи в приміщенні, безумовно, відіграють важливу роль. Вийдіть на вулицю, включіть більше продуктів, наведених вище, і поспілкуйтеся зі своїм лікарем про прикорм. Все це може означати оздоровлення імунної системи, зміцнення кісток та зниження ризику деяких видів раку.