Нік; s Фітнес-поради та істини Фітнес-клуб Crest
Це справді важкі часи для тих, хто ще не у формі, який шукає допомоги освіченого фітнес-професіонала. Щодня хтось продає новий засіб для схуднення або вправи, а не просто навчає основним основ фізичних вправ та харчування. Я відчуваю, що інструктори та тренажерні зали повністю втрачають чудову можливість допомогти навчити всіх бути здоровими, лише розпочавши базову процедуру вправ на опір, гуляючи 3-4 дні на тиждень та роблячи кращий вибір харчування. - Нік Кентроліс
Нік Кентроліс, 33-річний ветеран фітнес-індустрії, нагороджений конкурентним спортсменом-фігуристом/фігуристом та власником фітнес-клубу The Crest хоче допомогти кожному на їх шляху до кращого фізичного та оздоровчого стану. Слідом за останнім захопленням, придбання новітньої тонкошвидкої програми або програми DVD, що підходить, або перехід до єдиного методологічного класу - це не шлях до поліпшення самопочуття та статури. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що дотримання цих схем насправді може завдати вашому організму більше шкоди, ніж користі. Нік має на меті допомогти людям розпочати фізичні вправи та довгостроково, коли вони ще не у формі.
“Щодо будь-яких проблем з втратою ваги, будь ласка, зверніться до Першого закону термодинаміки. Ваше тіло - це теплова машина. Якщо енергія, що входить, менша, ніж енергія, що виходить, організм буде використовувати раніше накопичену енергію, але використання занадто великої кількості енергії призведе до того, що ваше тіло буде накопичувати енергію та спалювати накопичену м’язову тканину », - пояснює Нік. Крім того, вправи на серцево-судинну систему фактично не спалюють накопичені калорії (жир), вони просто збільшують калорійність вашого організму. Отже, якщо ви спробуєте спалити більше калорій, ніж вживаєте, ваше тіло буде змушене використовувати м’яку м’язову тканину для енергії замість накопиченого жиру в організмі.
Постава - це найважливіша частина будь-якої вправи, що виконується в тренажерному залі. Серцево-судинні, силові тренування, групові вправи тощо. При використанні опірних машин справжня вага, яку ви піднімаєте, становить, як правило, близько 80% від тієї, що вказана на ваговій пачці, тому пам’ятайте, переходячи від машин до вільних ваг. Під час перегляду статистичних даних на серцево-судинній машині (бігова доріжка, еліптична машина, велосипед тощо), цифри (спалені калорії, пробіг та ін.) Можуть мати до 20% помилок вгору чи вниз.