Ніколи не говоріть про дієту

Передумови

Дієта ніколи не говори: Прийміть п’ять рішень і зламайте звичку жиру назавжди написана Шантель Хоббс, особистим тренером, інструктором спінінгу та мотиваційним спікером, який колись важив майже 350 фунтів.

Коли Хоббс зрозумів, що її вага є серйозним ризиком для її здоров’я, вона прийняла рішення щось з цим зробити, починаючи з простих фізичних вправ по тридцять хвилин щодня. З часом вона збільшила кількість тренувань, дізналася про харчування та відкоригувала свій раціон, щоб врешті-решт вона скинула понад 200 кілограмів, а також стала марафонцем.

Ніколи не говоріть про основи дієти

Хоббс стверджує, що дієти не є ефективним способом схуднення, і вона заохочує читачів натомість до здорового способу життя. У своїй книзі вона пропонує дієтам 16-тижневу програму, яка підкреслює баланс між здоровим харчуванням, регулярними фізичними вправами та поведінковими змінами, завдяки чому легко схуднути без необхідності дотримуватися суворої дієти.

Вона каже, що спочатку важливо зрозуміти ваші стосунки з їжею та харчовими звичками, а потім внести корективи у свої розпорядки. Дієтам пропонують припинити виправдання і змінити своє мислення, щоб прийняти більш позитивний світогляд.

Протягом перших чотирьох тижнів програми дієтологи рекомендують не вносити значних змін у харчові звички, крім того, щоб обов’язково снідати щодня. Пізніше вона радить вживати п'ять маленьких страв на день і наголошує на важливості вибору здорової їжі.

Дієта «Ніколи не говори» пропонує, щоб ми спочатку робили їжу нудною, щоб позбутися звички їсти заради задоволення, а не заради харчування. Хоббс рекомендує приймати їжу на тиждень і продовжувати їсти однакові страви протягом чотирьох тижнів. Це дасть вам час і енергію, щоб зосередитися на інших речах, таких як фізичні вправи, які покращать вашу здатність схуднути.

Дієтам рекомендується уникати схильності до пропускання їжі, оскільки це зазвичай призводить до переїдання пізніше дня. Одне безкоштовне харчування на тиждень заохочується як частина довгострокового підходу до управління вагою, оскільки це полегшує дотримання плану здорового харчування.