Нирки 6 способів зберегти здоров’я за допомогою пам’ятних історій середнього рівня

Пам’ятки

29 квітня · 4 хв читання

Нирки - це бухгалтерія органу. Вони тихо сидять ззаду, занадто нудно, щоб привернути увагу, але без них тіло не функціонувало б у найкращому вигляді. Хоча ми, як правило, повністю сприймаємо їх як належне, ваші нирки так само важливі для вашого здоров’я, як і ваше серце або легені. Вони зручно функціонують щодня, цілий день, без визнання. Однак запитайте тих, у кого нирки вийшли з ладу, про їх значення, і ви зрозумієте, наскільки вони мають вирішальне значення для нормального життя. Нирки фільтрують відходи та надлишки рідини з крові, які потім виводяться із сечею.

зберегти

Коли хтось має хронічну хворобу нирок, їх нирки не можуть виконувати ці завдання, і вони потребують замісної ниркової терапії у вигляді діалізу або заміни нирок. У період з 1999 по 2006 р. Кількість випадків смертності в Південній Африці зросла на 67% внаслідок хронічних захворювань нирок. Правильний догляд може забезпечити належну роботу нирок і до глибокої старості. Ми надали вам 6 способів зберегти нирки здоровими.

1. Пийте достатньо води

Випивання рекомендованих 8 склянок води щодня є важливою частиною вашого здоров’я. Зрештою, 60–70% вашої маси тіла складається з води, і кожній частині тіла вона потрібна для нормального функціонування. Ваші нирки нічим не відрізняються. Вода допомагає ниркам виводити відходи з крові у вигляді сечі та допомагає тримати кровоносні судини відкритими, щоб кров могла вільно надходити до ваших нирок і доставляти їм необхідні поживні речовини. Отже, випий!

2. Вправа

Фізичні вправи - це чудодійний засіб, який ми завжди мали, але ми нехтували прийняти рекомендовану дозу. Дослідження, проведене колективом способу життя нирок в Університеті Лестера, показало, що аеробні та силові вправи на 12 тижнів зменшують симптоми та рівень втоми у пацієнтів із хронічними захворюваннями нирок. Незалежно від вашого віку, є вагомі наукові докази того, що фізична активність може допомогти вам вести здоровіше та щасливіше життя. Тож, рухайся! Вирішивши почати регулярно займатися, створіть план, який включає досяжні кроки та цілі.