Здоровий міні-рецепт піци із глибоким блюдом, низькокалорійне картопляне пюре Голодна дівчина
Не потрібно замовляти - у нас є такі смачні рецепти піци, що ви забудете, що вони не винні! Ням, ням, ням.
1/12-й рецепт (1 піца): 177 калорій, 5,5 г загального жиру (2,5 г насиченого жиру), 594 мг натрію, 22 г вуглеводів, 1,5 г клітковини, 4,5 г цукру, 10,5 г білка - значення PointsPlus® 5 * - Значення SmartPoints® 5 *
Заготовлене тісто для піци - це чудово, особливо коли воно об’єднане у форму для кексів для контролю порцій! Ці немовлята до кінця напхані смачними та поживними смаколиками!
Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 30 хвилин
Інгредієнти:
6 унцій (приблизно 2 посилання) повністю приготованої курячої ковбаси з 8 г жиру або менше на 3 унції. порція (на зразок Applegate Organics), подрібнена
3 склянки подрібненої капусти
1 склянка подрібненої червоної цибулі
1 склянка нежирного або легкого сиру рікотта
1 склянка подрібненого знежиреного сиру моцарела
1 ст. подрібненого часнику
1/2 ч. Л. сіль
1 упаковка тіста в холодильнику Pillsbury Classic Pizza Crust
1/2 склянки соусу для піци
3 ст. тертий топпінг з пармезаном зі зниженою жирністю
Напрямки:
Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть сковорідку для кексів на 12 склянок антипригарним спреєм.
Доведіть велику сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середньо сильного вогню. Додайте подрібнену курячу ковбасу, капусту та цибулю. Варіть і розмішуйте, поки ковбаса злегка не підрум'яниться, а овочі не розм'якшать, 6 - 8 хвилин.
Перекладіть суміш у велику миску. Додайте сир рікотта, сир моцарела, часник і сіль. Добре перемішати.
Розкачати тісто у великий прямокутник рівної товщини, щонайменше 12 "X 9". Рівномірно розріжте тісто на 12 квадратів. Помістіть кожен квадрат у кекс для здоби і втисніть його внизу та вгору по боках.
Рівномірно розподіліть суміш між чашками і міцно упакуйте. Зверху залийте соусом для піци та заливкою у стилі Парм.
Випікайте, поки тісто не стане твердим і злегка підрум'яниться, а начинка стане гарячою, 16 - 18 хвилин Насолоджуйтесь!