Низькоуглеводна, 16 8 дієта з періодичним голодуванням допомогла мені схуднути на 100 фунтів
"Переривчастий піст робить моє тіло дивом".
Мене звуть Ейприл Кемпбелл (@snatched_journey), і мені 30 років. Я живу в Лапласі, штат Луїзіана, і я залишаюся вдома мамою. Минулого року я зобов’язався схуднути, дотримуючись плану з низьким вмістом вуглеводів, а також періодичного голодування 16: 8. Я схудла на 100 фунтів.
Перш ніж схуднути, я боровся з тим, що завжди відчуваю втому. Я була вагітна четвертою дитиною, і, будучи вагітною, я мала справу з високим кров'яним тиском. Високий кров'яний тиск також спостерігався в моїй родині, тому це не було несподіванкою. Але після народження дитини проблеми з артеріальним тиском ніколи не зникали, і я продовжував їсти все, що хотів.
Мої стосунки з їжею були жахливими. Під час свят чи свят я набивав собі обличчя лише тому, що їжа була поруч. Я б переборщив з вуглеводами, які в кінцевому підсумку змушували б мене почуватись млявим і втомленим. Я відчував, що не маю ніякого контролю над їжею, навіть після того, як я вже був ситим. У мене найважче було 275 фунтів.
4 лютого 2019 року, у 28 років, я досяг своєї точки перелому.
Я хвилину побачив себе у дзеркалі, не міг повірити, як відпустив себе. Того дня я вголос сказав собі, що лише я можу змінити себе. Це ніби у мене було нове мислення щодо схуднення.
З цього дня я робив записи про те, що мені потрібно було зробити, щоб змінити моє ставлення до свого тіла. Я почав вести журнал позитивних думок, а також того, що я їв протягом дня, і тренувань, які я пройшов, що допомогло мені бути мотивованим.
Того дня я також розпочав свій низьковуглеводний спосіб життя.
Одного разу, коли я вирішив, що серйозно ставлюсь до схуднення, я почав досліджувати такі плани харчування, як кето, м'ясоїдна дієта та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Зрештою, я вибрав план харчування з низьким вмістом вуглеводів. Низьковуглеводний спосіб життя працював для мене (і досі!), Оскільки він був менш обмежувальним. За цим планом я все ще міг їсти вуглеводи, доки вкладав їх у щоденне споживання калорій на той день.
Зрештою я також додав метод 16: 8 періодичного голодування. Я вирішив спробувати періодичний піст, побачивши всю історію успіху людей на YouTube. Спочатку було важко, але я був настільки відданий зміні способу життя, що зміг подолати тягу. Приблизно через два тижні періодичне голодування стало легким. Періодичне голодування робить моє тіло дивом і допомагає в травленні та униканні їжі безпосередньо перед сном.