No Bake 100 калорій Арахісове масло Енергетичні кульки Свідомий дієтолог
Ці енергетичні кулі з арахісового масла - це низькокалорійна закуска, наповнена білками, клітковиною та корисними жирами, що робить їх ідеальною маленькою післяобідньою закускою. Я люблю робити їх велику партію та заморожувати, щоб швидко перекусити!
Звучить занадто добре, щоб бути правдою, чи не так. Арахісове масло ... без випікання ... менше 100 калорій. Ми живемо у світі зручності, і занадто часто, шукаючи швидкого виправлення, ми тягнемось до цукерки, упакованої гранолою або картопляною стружкою, перевантаженою жиром. Що, якби я сказав вам, що корисне і смачне ласощі може зайняти лише 15 хвилин вашого часу? Покладіть інгредієнти в миску і згорніть у кульки, легко, правда? А натомість ви отримаєте ці здорові та зручні енергетичні кульки з арахісовим маслом без випічки на три тижні.
"Арахіс багатий мононенасиченими жирами, які є головним компонентом здорової для серця середземноморської дієти, і це пов'язано зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань".
Підсмажте кокос на чавунній або важкій нижній сковороді.
Чому я зробив ці 100 калорійних енергетичних кульок з арахісового масла
Ці енергетичні кульки зробити так просто
Я люблю робити ці енергетичні кульки з дітьми. Рецепт можна використовувати як більш довідковий посібник, а діти можуть додати деякі улюблені інгредієнти. Якщо суміш виглядає занадто сухою, додайте більше меду/кленового сиропу або води. Якщо це виглядає занадто рідким, додайте більше вівса або арахісового масла.
Створення енергетичних куль без дат
Я досить часто роблю семінари з їжі, і дуже часто ми робимо енергетичні кульки. Я, як правило, використовую багато фініків у своїх енергетичних кульках, але я виявив, що не всі є шанувальниками фініків. Ці енергетичні кульки пов’язані між собою не датами, а співвідношенням арахісового масла і меду - дати не потрібні.
Ці енергетичні кульки роблять швидку закуску
Щоб полегшити вибір кращих закусок, корисно мати під рукою щось здорове. Я люблю робити велику партію цих енергетичних куль і заморожувати їх, коли вони мені потрібні. Вони навіть чудово смакують замороженими!
Міфи про арахісове масло зруйновані
Чи містить моє арахісове масло канцероген Афлокстоксин?
Арахіс також зневажали через їх сприйнятливість до канцерогенного афлатоксину, який виробляється цвілями, які вирощуються на таких культурах, як арахіс, у вологому кліматі. Швидше за все, якщо ви поклалися на цей рецепт, ви любите арахісове масло як і я.
Щоб обмежити вплив афлатоксину, нам слід придбайте наше арахісове масло у відомого бренду та країни, щоб забезпечити належну обробку та зберігання. Якщо ви не впевнені в якості арахісового масла, зберігайте його в холодильнику, оскільки цвіль любить жаркі і вологі температури і рідше росте в прохолодному середовищі. Навіть краще, запитайте у постачальника арахісового масла, як часто вони перевіряють наявність афлатоксину. Це слід робити щороку.
Це арахісове масло жирне?
Багато людей кажуть мені, що намагаються уникати арахісового масла через його високий вміст жиру. Жир в арахісовому маслі - це переважно мононенасичені жири, той самий тип жиру, який міститься в оливковій олії та авокадо.
Ці здорові жири є важливим компонентом середземноморської дієти, корисної для серця, і хороше співвідношення корисних жирів має важливе значення для структури клітинних мембран. Вони також допомагають підтримувати шкіру та волосся красивими та здоровими, а також завдяки поглинанню жиророзчинних вітамінів A, D, E та K.