Новачок; s Посібник із битви з мотузками
Коли ви хочете взяти міст з нежирної маси, візьміть міцну мотузку.
Більшість перевірених і справжніх споряджень, які ви використовуєте в тренажерному залі, зроблені із заліза, але якщо ви хочете отримати більш динамічне тренування для всього тіла, відмовтеся від ваги та візьміть троси.
Мотузки не тільки для вітрильного спорту та і для скаутів. Бойові мотузки (або бойові мотузки) є обов’язковим інструментом для тих, хто хоче запакувати м’ясо. "Ключ до їх ефективності полягає в тому, що вони працюють кожну руку незалежно, усуваючи сильний дисбаланс, коли формують ваш м'яз", - сказав Джон Брукфілд, творець оригінальної системи бойових мотузок, для Men's Health.
Ви точно будете працювати обома руками, а також спиною, грудьми, ногами та серцевиною, залежно від вашого розпорядку дня.
Додавання мотузок до вашого розпорядку також забезпечує вбивчу кардіотренування без одноманітності, яка поєднується з іншими аеробно-орієнтованими видами діяльності. Ви будете потіти кулями під час розмахування, незалежно від того, що ви тренуєтесь робити. Ви можете тренуватися до сили, теж б’ючи мотузками по землі - можливостей безмежно.
Читайте далі, щоб максимізувати опік - і відвагу.
Бойовий жир вдома
Тренувальні мотузки бувають різної довжини та товщини, тому ви повинні знати, з чим маєте справу, перш ніж розмахувати. Якщо ви хочете придбати дещо для домашнього налаштування, перевірте ці варіанти.
30 футів 1,5 дюйма.
40 футів 1,5 дюйма.
50 футів 1,5 дюйма.
Або якщо ви під рукою, просто зробіть собі тренування. Ви можете придбати 50 футів загальної 1/2-дюймової мотузки і обернути кінці електроліпкою.
Щоб закріпити мотузку, просто обведіть її навколо жердини або підніміть один із цих комплектів кріплення для кріплення, щоб встановити її у ваговій кімнаті.
Правила тренувань, щоб пройти
Бойові мотузки - це корисний інструмент, але ви нікуди не дійдете, якщо просто безцільно розмахуєте. Якщо ви збираєтеся взяти мотузку, дотримуйтесь цих правил, щоб максимально використати тренування.