Нові дані про роль сну у старінні та хронічних захворюваннях; Бюро довідок про населення
Сон може бути настільки важливим для здоров’я в старості, як дієта та фізичні вправи. Численні дослідження показали, що занадто багато або занадто мало сну пов'язано зі смертністю серед літніх людей. Зростаючий обсяг досліджень вказує на те, що недосип може також збільшити ризик ряду захворювань та хронічних захворювань, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння та депресію.
Цей випуск сьогоднішнього дослідження PRB щодо старіння (випуск 38) досліджує Національний інститут досліджень, присвячених старінню, щодо сну та старіння, переглядаючи нові дані, які свідчать про те, що поганий сон може бути як ознакою поганого самопочуття, так і тригером для процесів, пов’язаних із захворюваннями та старіння.
Хоча сон часто стає більш складним завданням для людей похилого віку, безсоння - проблеми із засипанням і засинанням - не є даречністю для старості. Дослідження, розглянуте тут, підкреслює важливість скринінгу на поганий сон та втручань, що покращують сон людей похилого віку.
Слідчі глибше вивчають роль сну в хронічних захворюваннях та процеси старіння. Більшість досліджень зв’язку між тривалістю сну та здоров’ям базується на самозвіті про час перебування уві сні. Ці дослідження забезпечують докази U-подібної залежності між тривалістю сну та смертністю: регулярний сон менше п’яти годин на день або більше дев’яти годин підвищує ризик смерті1.
Однак аналіз електронних даних про оцінку сну, зібраних протягом декількох ночей за допомогою наручних стрічок (актиграфія), пропонує більш тонкий вигляд. Діана Лодердейл з Чиказького університету та його колеги вважають, що сон менше шести годин на ніч пов'язаний з поганим або слабким здоров'ям серед людей похилого віку, але сон довше середнього не пов'язаний з жодними негативними наслідками для здоров'я. 2 Їх дослідження базується на даних сну для більше 700 дорослих у віці від 62 до 90 років, які беруть участь у національному представницькому Національному проекті соціального життя, охорони здоров’я та старіння (NSHAP). У міру використання «актиграфії дозріває, наше розуміння того, як сон впливає на здоров'я, може змінитися», - пишуть вони.
Команда Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі виявила, що одна ніч часткової депривації сну активує гени, пов'язані з біологічним старінням, у старших дорослих.3 Для дослідження 29 старших людей у віці від 61 до 86 років провели чотири ночі в лабораторії сну. Після двох безперервних ночей сну учасникам не дозволялося спати між 23:00. і 3 ранку, а пізніше прокинувся о 7 ранку. Дослідники стежили за своїм сном і брали кров щодня.
Після ночі, частково позбавленої сну, кров учасників демонструвала ознаки погіршення росту та циклу клітини. Дослідники повідомляють, що ці висновки «причинно пов’язують депривацію сну з молекулярними процесами, пов’язаними з біологічним старінням», припускаючи, що недостатній сон може збільшити ризик хронічних захворювань, «активуючи молекулярні шляхи, що ведуть до біологічного старіння».
Майкл Ірвін, Річард Олмстед та Джудіт Керролл з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі знаходять додаткові докази впливу сну на процес старіння, аналізуючи результати 72 окремих досліджень. Цей обсяг досліджень, в якому беруть участь 50000 учасників як в клінічних умовах, так і серед широкої групи населення, припускає, що порушення сну (поганий сон або скарги на безсоння) і тривала тривалість сну (регулярний сон більше восьми годин) пов'язані зі збільшенням маркерів запалення в крові.