Як приготувати їжу 2
18 вересня 2017 р. Автор: Лорена Гратер
Ось 4 різні страви, зроблені за один прийом. Як харчуватися Prep 2.0, так би мовити. Наречені рецепти НЕ ПОВИННІ бути нудними та одноманітними.
Я працював над багатьма різними ідеями приготування їжі, такими як ці здорові чаші для приготування їжі. Однак цього разу я хотів кинути виклик собі, щоб створити щось ще краще. Так би мовити, ще один рівень: 4 інший страви всі зроблені за один прийом.
Коли Лундберг звернувся до мене із запитанням, чи можу я попрацювати над деякими ідеями щодо приготування їжі для мене, мене накачали! Вони роблять мої улюблені рисові суміші, і ті, що не могли краще вписатися в ці чаші!
Отже, хлопці, ви хочете знати, як готувати їжу? Ось:
Планування різноманітності
Як можна планувати 4-разове харчування на тиждень вперед, не всі однакові?
Почніть з вибору цільного зерна. Цільне зерно буде однаковим у всіх 4 стравах. Я люблю органічний рис з дикої суміші Лундберга, тому що отримую 5 видів рису в одній упаковці.
Цілісні зерна тримають вас ситішими довше і є необхідністю для прийняття на роботу обідніх чаш, якщо у вас довгі дні в офісі.
Потім виберіть 2-3 типи білка, щоб змінити його. Цього разу я вибрав яйце, курку та креветки. Всі вони готують надзвичайно швидко та просто, а час приготування їжі скорочують.
Я також зробив миски з миттєвим смаженим горщиком або домашніми бобами. Вся справа в особистих уподобаннях та питання організації.
Якщо вам потрібно бути швидким, вибирайте яйця, рибу, морепродукти, курячу грудку, грудку індички. Якщо у вас є більше часу під рукою, готуйте яловичину, нут, боби, сочевицю, свинину тощо.
Вибирайте якомога більше овочів мааані. Чим більше, тим краще. Всі кольори веселки і особливо багато зелених. Для цього прикладу я вибрав 7 овочів: цибулю, кабачки, перець, спаржа, помідори черрі, горох, морква, і брокколі .