Йога проти
Опублікував Софі Саммерс 2 січня 2017 р. | Йога |
Йога та пілатес - це два типи практичних занять, які часто проводяться разом в одній категорії фітнесу. Однак йога та пілатес дуже різні, і вибір правильного залежатиме від того, що ви шукаєте, і яких загальних цілей у фітнесі. Спочатку давайте розглянемо відмінності між ними, а потім ми розберемося, як вибрати між ними.
Яка різниця між йогою та пілатесом?
Різниця No1: Розум, Тіло, Дух
І в йозі, і в пілатесі ідея пов’язати розум і тіло відводить велику частину стилю практики. Однак йога додає "духу" до суміші, і духовне спонукання здебільшого заохочується за допомогою медитації. Ось чому медитація - це така велика частина йоги.
Різниця No2: Стиль класу
Йога є більш гнучкою, коли справа стосується структури класу. Є мільйони різних комбінацій поз, які можна зробити, щоб скласти заняття йогою. Часто інструктор надає вам більше керівництва, а не сувору структуру. Через це заняття йогою можуть сильно відрізнятися, і ви насправді не будете знати, чого чекати від занять. Пілатес, навпаки, більш структурований і, отже, більш передбачуваний. медитація - ще один елемент, який робить заняття різними. Зазвичай медитація є частиною кожного заняття йогою, а не пілатесом.
Різниця No2: Стиль тренування
І йога, і пілатес допоможуть вам отримати більше гнучкості та сили. Під час вивчення двох, пілатес дасть вам загальніші тренування на тілі та зосередиться на вирівнюванні хребта, ніж йога. Пілатес зосередиться на рухах з перестановкою, які зміцнять ваше ядро, а під час йоги м’язи вашого тіла будуть однаково працювати.
Йога ідеально підходить, якщо основною метою є розтяжка, і ви хотіли б збільшити гнучкість суглобів. Є багато різних стилів йоги, вибір правильного стилю буде залежати від ваших цілей. Пілатес більше зосереджений на серцевині, а не на розтяжці, і тренування будуть робити акцент на зміцненні спини, рук та внутрішньої частини стегон.