Нові, потрібні поради щодо схуднення StrongFirst Forum

Бетті Моблі

Перший допис

banzaiengr

Учасник 6 рівня

kodo kb

Учасник 6 рівня

Мій шлях: Знайдіть щось, з чим можна дотримуватися (як дієта, так і фізичні вправи). Можливо, для цього знадобляться деякі спроби та помилки, але це єдиний спосіб, з яким ви збираєтесь це зрозуміти. Люди отримують результати завдяки IIFYM (якщо це відповідає вашим макрокомандам), південному пляжі, палео, дієті воїнів, дієтах Аткінса/кетогені, ПІС (періодичне голодування, що мені подобається) та цілому навантаженню інших речей. Причина, по якій вони отримують результати, полягає в тому, що вони знаходять те, чого можуть дотримуватися, і дотримуються цього.

нові

Що стосується фізичних вправ, тут є ресурс: Максимальна втрата жиру, мінімальне спорядження | Т Нація
А коливання стосуються бджіл, коли мова йде про втрату жиру.

FWIW, інші зможуть бути більш корисними, якщо ви опублікуєте трохи більше інформації про себе: вік, вага, зріст, історія легкої атлетики та травм, поточний режим харчування та фізичних вправ.

моррісда

Цінний член рівня 2

Вінтондевіл

Перший допис

Привіт, хлопці, новачок у StrongFirst. Я не є особистим тренером чи дієтологом, але маю великий досвід биття старої голови об стіну, поки я не зрозумію все.

Я нещодавно втратив 10 кг за останні 4 місяці; Від 95 кг до 85 кг. Я міг би втратити більше, але моєю метою було скинути це якомога повільніше, тому що раніше я втрачав вагу лише для того, щоб відновити його через дієти в режимі голоду.

Мій фокус був простим, і я не вважаю це дієтою, але зараз це мій спосіб життя. Я сподіваюся, маю намір зробити це назавжди зараз.

  • Вживайте 50% фруктів та 50% овочів у смузі по 600 мл 4 рази на день. Вживаючи їх протягом дня. Скажімо між 7:00 та 16:00. Загалом приблизно 500 калорій.
  • Тоді близько 5 вечора я буду мати єдину їжу протягом дня; використовуючи концепцію Воїнської дієти, щоб їсти, поки я не відчую спрагу.

У минулому я пробував дієту воїнів, не маючи протягом дня нічого, крім води, і за короткий проміжок часу сильно схуд. Але потім раптом я повернув його і деякі. Вважайте, що це було наслідком видалення кортизолу через режим голодування.

Додана корекція смузі не тільки допомогла вирішити проблему голоду, але й дала моєму тілу трохи вкрай необхідний детокс. Тому що моя екзема на обличчі як би повільно починає зникати. Я також вживаю набагато менше шкідливої ​​їжі, оскільки моє тіло вже не прагне певної неслухняної їжі.