Чому зменшення калорій не означає; t Робота; доктор
Скорочення калорій не працює!
Вам говорили, що для того, щоб схуднути, потрібно менше їсти і більше займатися?
Наприкінці 90-х я пам’ятаю, як носив з собою невеличку книжку з калоріями, відстежуючи все, що з’їв. Він був насичений нежирною, низькокалорійною їжею, яка не живила моє тіло. Я займався надмірно, з тілом, яке намагалося функціонувати на цих низькоякісних продуктах харчування ... і це було ще до того, як у нас з'явилися вишукані програми, які ми маємо сьогодні, тож уявіть собі, що потрібно відстежувати та складати все вручну ... це виснажливо.
Мені вдалося схуднути від 5 до 10 фунтів досить швидко, але це ніколи не залишалося. Як тільки я збільшив калорії, я набрав би вагу назад, а потім трохи. І щоразу, коли я повторював процес, схуднути стало просто набагато важче.
Існує багато міфів про схуднення які приносять більше шкоди, ніж користі, і метою цього відео та інших моїх відео є допомогти вам зрозуміти справжню причину набору ваги, щоб ви могли схуднути і утримати його назавжди.
Понад 30 років нам говорять такі сили, що коли кількість калорій, які ми вживаємо (що ми з’їдаємо), перевищує кількість спалених калорій (скільки ми вправляємось), результати збільшення ваги.
Незважаючи на докази, ця теорія зазнала невдачі у багатьох з нас, ми продовжуємо повторювати цей цикл знову і знову. Пора припинити цю дурість. Це не працює, і я збираюся поділитися, чому.
Що таке калорія?
Калорія - це одиниця енергії їжі. Наше тіло потребує цього джерела енергії для виконання різних метаболічних функцій, щоб залишитися в живих.
Подумайте про своє тіло як про машину. Ваші калорії - це той газ, який заправляє автомобіль. Коли ваша машина простоює, вона жива. Ви спалюєте газ у баку. Ви спалюєте більше бензину під час руху, і чим швидше ви їдете, тим більше бензину ви спалюєте.
Те саме відбувається у вашому тілі. Поки ви живі, ваше тіло спалює калорії навіть у стані спокою. Калорії - це енергія, необхідна для живлення ваших органів, таких як легені, серце та мозок. Під час руху або фізичних вправ ви спалюєте більше калорій і чим швидше рухаєтесь, тим більше спалюєте.
Теоретично, здається, це має сенс. Спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте, призведе до втрати ваги. Ось чому вам сказали менше їсти і більше займатися. Але це все одно, що проїхати бензин на 100 миль на 50 миль ...
Дозвольте поділитися ще однією аналогією.
Скажімо, ви заробляєте 100 000 доларів на рік (гроші) і витрачаєте 100 000 доларів на рік (гроші виходять), тоді раптом ваш дохід різко зменшиться до 25 000 доларів на рік. Тепер, якщо ви вирішили і надалі витрачати 100 000 доларів на рік, ви врешті-решт збанкрутуєте, але скажете, що ви мудріші за це, і ви вирішили скорегувати та зменшити свої витрати до 25 000 доларів? Тут ви бачите, що виведення грошей залежить від грошей. Ви коригуєте свої витрати, виходячи з грошей, які ви отримуєте.