Новий рік, нові звички Як бути активним, здоровим та продуктивним у Новому році; Їдальня

Прийняття новорічних постанов - це така ж традиція, як і вечірки та спостереження за падінням м’яча. На жаль, дотримуватися їх трохи складніше, ніж виходити напередодні Нового року. Ми атакували найпоширеніші резолюції та розбивали їх на прості поради.

Будь активнішим

Це класична резолюція, і якщо ви схожі на нас, то повторюється рік у рік безрезультатно. На щастя, ці поради та підказки можуть допомогти нам всім починати з малого та формувати здорові звички у фітнесі.

Припаркуватися далі. Їхати на роботу? Припаркуйтеся в місці на протилежному боці ділянки. Або принаймні не безпосередньо біля входу. Хочете насправді посилити це? Входячи, підніміться сходами.
Перемішайте свої місця. Спробуйте стіл, що стоїть, або медичний м’яч. У епоху бігових доріжок (так, це річ) є більше ніж достатньо можливостей внести рух чи різноманітність у ваш звичайний простір для відпочинку.
Встановити будильники (і дотримуватися їх). Не можете бігати на біговій доріжці за робочим столом? Нічого страшного. Просто вставай і гуляй з нагоди. Під час суєти, коли друкуєте цілий день, встановіть будильник, щоб нагадати собі встати та рухатися. Принаймні, витягніть ноги на хвилину.
Гуляй і розмовляй. Обмеження конференц-залу є стримуючими. Вирвіться на свободу і спробуйте пішохідну зустріч. Скористайтеся швидкою поїздкою до залу для відпочинку або зробіть петлю навколо будівлі, щоб поступово обробляти важливі теми.
Офіс, де дозволяється розміщення з домашніми тваринами. Гаразд, ми можемо мріяти, але заохочення вашої команди привести своїх чотириногих членів сім’ї на роботу - це неймовірний підйом морального духу. Крім того, всі активні, коли виводять цуценят на прогулянку.

Переміщайте речі. Помістіть принтер в один кут офісу, а кавоварку - в інший. Поговорімо про кількість кроків у побудові! Співробітники повинні пересуватися, щоб виконувати звичайні офісні заходи.

Здоровіше харчування

Здорове харчування та активність - це рука об руку в цю пору року. І знову ж, зізнаємось, важко дотримуватися жодної з них, але ці поради розбивають її, щоб ви були найкращим, чим могли бути.

Перекусити. Звичайно, звучить неінтуїтивно, але скориставшись закусками в середині ранку та вдень, ваш розум буде гострим та енергійним. Легкі перекуси також забезпечують задоволення апетиту, щоб ви не переїдали в обід і вечерю. Невелика упаковка сухофруктів або мигдалю - відмінна закуска на ранок. Спробуйте плитку граноли з низьким вмістом цукру або трохи темного шоколаду, щоб відповісти на заклик вашої солодкої тяги.
Їжте обід! Не виправдовуйтесь. Так, ця корисна закуска в середині ранку змінила ваш апетит на обід, або, можливо, ви просто занадто зайняті роботою, але правило тут просте, не пропускайте обід! Обід тримає вас під напругою та зосередженим, коли після обіду всі починають розбиватися. Крім того, ми уникаємо переїдання, а здоровий обід буде тримати вас у черзі, коли вечеря з’явиться.